在現代的社會，現代的企業(yè)，員工們的關注點不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯系，負面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領學員了解壓力情緒的有關知識，審視自己壓力的現狀從而了解自己，掌握情緒的疏導方法，利用積極心理學的工具和方法，學會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。


第一部分：理論認知
1、關于壓力
* 活動： 無條件關注的溝通（A/B兩人組體驗情緒壓力）
* 壓力從何而來
- 壓力層次、種類
- 壓力的故事
- 壓力測試
- 壓力的影響，與情緒的關系
2、關于情緒
* 日常生活中經常遇到的情緒
* 情緒帶給工作和生活的影響
* 情緒是否可以管理
第二部分：情緒管理的五種方法
1、認識自己的情緒
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉，而是釋放
2、情緒釋放
* 自我放松 – 音樂
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運動
* 自我放松 - 冥想
* 討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵
4、認識他人的情緒 （ASH溝通模式）
5、人際關系對情緒的影響
第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài)
1、 信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
* A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為
* 了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
2、 NLP理解的層次
3、 一個自卑的人的自述，如何改變？
4、 積極的心態(tài)，運用換框的思維解決實際問題
* 案例一： 我能力很強，為什么升職是別人
* 案例二： 我的錢不夠用
* 案例三： 我工作的不開心
5、 描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現在
6、 我是怎樣的一個存在，增強自信心
課程回顧總結