中國培訓(xùn)易(duoleduo02.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易（duoleduo02.cn）
中國培訓(xùn)易（duoleduo02.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
本課程通過心理學(xué)故事與理論解釋、案例分析與研討、心理自我測試、方法與技巧輔導(dǎo)、互動練習(xí)等，力爭使學(xué)員實(shí)現(xiàn)以下收獲：
——幫助員工了解壓力與情緒的心理學(xué)原理；
——用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
——掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
——煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；
——提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程詳情
課程意義
隨著生活節(jié)奏的加快、市場與職場競爭的加劇，企業(yè)里的每一個(gè)員工都或多或少、或大或小地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導(dǎo)與排解，勢必造成員工士氣低落，精神萎靡不振，工作關(guān)系不和諧，職業(yè)競爭力與業(yè)績下降。這不僅關(guān)系到員工的幸福指數(shù)與工作滿意度，更關(guān)系到企業(yè)的整體績效與核心競爭力。
課程大綱
開題：讓靈魂跟上你的腳步
脫掉你的紅舞鞋
禪師的智慧
第一講 關(guān)于壓力的基本問題
什么是壓力
壓力的三種類型
壓力的作用和影響
壓力的心理與生理反應(yīng)
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
關(guān)于壓力源的深度分析
性格與壓力：A型性格與壓力、完美主義與壓力
自我挫敗與習(xí)得性無助
工作中的壓力事件
人際關(guān)系中的壓力事件
生活中的壓力事件
測試與思考
第二講 緩解工作中的壓力
拒絕拖延
學(xué)會說“不”
投資“第二象限”
運(yùn)用二八原理
善于優(yōu)先排序
修煉自己的性格
懂得“忙里偷閑”
第三講 緩解人際關(guān)系的壓力
人際關(guān)系與幸福感
人際關(guān)系的六種模式
學(xué)會寬容與妥協(xié)
驅(qū)除嫉妒心理
懂得分享與贊美
修煉一顆同理心
如何與上司相處
經(jīng)營美滿幸福的家庭
第四講 保持積極的情緒狀態(tài)
情緒的三種狀態(tài)
心理圖式與個(gè)人建構(gòu)
不良情緒的自我疏導(dǎo)技巧
情緒的ABC理性自我療法
日常減壓的方法和技巧
呼吸減壓法
放松減壓法
冥想減壓法
綠色休閑減壓法
建立積極樂觀的心智模式
總結(jié)：陰陽魚太極圖的思考與啟示
隨著生活節(jié)奏的加快、市場與職場競爭的加劇，企業(yè)里的每一個(gè)員工都或多或少、或大或小地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導(dǎo)與排解，勢必造成員工士氣低落，精神萎靡不振，工作關(guān)系不和諧，職業(yè)競爭力與業(yè)績下降。這不僅關(guān)系到員工的幸福指數(shù)與工作滿意度，更關(guān)系到企業(yè)的整體績效與核心競爭力。
課程大綱
開題：讓靈魂跟上你的腳步
脫掉你的紅舞鞋
禪師的智慧
第一講 關(guān)于壓力的基本問題
什么是壓力
壓力的三種類型
壓力的作用和影響
壓力的心理與生理反應(yīng)
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
關(guān)于壓力源的深度分析
性格與壓力：A型性格與壓力、完美主義與壓力
自我挫敗與習(xí)得性無助
工作中的壓力事件
人際關(guān)系中的壓力事件
生活中的壓力事件
測試與思考
第二講 緩解工作中的壓力
拒絕拖延
學(xué)會說“不”
投資“第二象限”
運(yùn)用二八原理
善于優(yōu)先排序
修煉自己的性格
懂得“忙里偷閑”
第三講 緩解人際關(guān)系的壓力
人際關(guān)系與幸福感
人際關(guān)系的六種模式
學(xué)會寬容與妥協(xié)
驅(qū)除嫉妒心理
懂得分享與贊美
修煉一顆同理心
如何與上司相處
經(jīng)營美滿幸福的家庭
第四講 保持積極的情緒狀態(tài)
情緒的三種狀態(tài)
心理圖式與個(gè)人建構(gòu)
不良情緒的自我疏導(dǎo)技巧
情緒的ABC理性自我療法
日常減壓的方法和技巧
呼吸減壓法
放松減壓法
冥想減壓法
綠色休閑減壓法
建立積極樂觀的心智模式
總結(jié)：陰陽魚太極圖的思考與啟示
講師簡介
宋振杰 老師
宋振杰，人社部CETTIC（中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心）職業(yè)基本能力專項(xiàng)培訓(xùn)專家委員會成員，清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理訓(xùn)練中心教授會成員，北京時(shí)代光華高級講師，職業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練專家。具有大型國有企業(yè)、政府部門和民營企業(yè)14年領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)歷，理論功底和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富。
宋振杰老師是北京大學(xué)出版社金牌作者獲得者，著有職業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)專著《黃金心態(tài)》、《自我管理》、《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)》、《好員工是這樣煉成的》、《第一步：新員工職業(yè)化六大關(guān)鍵》。
由中華全國總工會宣傳教育部總編，宋振杰老師撰寫的《員工職業(yè)心態(tài)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)意識塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)行為規(guī)范（通用讀本）》《員工職業(yè)競爭力》《員工崗位成才六大路徑》《員工崗位成才六大關(guān)鍵能力》等系列教材，經(jīng)全國職工素質(zhì)建設(shè)工程領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室審定，被指定為“十二五”全國職工素質(zhì)建設(shè)工程培訓(xùn)教材。
宋振杰老師的《黃金心態(tài)》課程已經(jīng)成為全國心態(tài)類培訓(xùn)經(jīng)典課程，先后在全國40多個(gè)城市和200多家企業(yè)進(jìn)行了公開課和內(nèi)訓(xùn)講授，直接受訓(xùn)人數(shù)3萬余人。
宋振杰老師近年來專注于企業(yè)中高層和員工的職業(yè)化培訓(xùn)，服務(wù)的企事業(yè)單位主要有：中國兵器工業(yè)集團(tuán)、中國五礦集團(tuán)、長虹集團(tuán)、海信集團(tuán)、美國應(yīng)用材料（中國）公司、海立股份、黃金搭檔、光明乳業(yè)、上海外高橋造船公司、寶信軟件、上海通用汽車、新中源陶瓷集團(tuán)、安徽交通投資集團(tuán)、湖南出版集團(tuán)、中國工商銀行、中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、郵儲銀行、招商銀行、上海銀行、申銀萬國證券、國泰基金、信泰人壽、永誠保險(xiǎn)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)研究生院、北京協(xié)和醫(yī)院等數(shù)百家。宋振杰老師還在北京、上海、河南、河北、湖南等十幾個(gè)省市舉辦大型公開課500余場次。
宋振杰老師是北京大學(xué)出版社金牌作者獲得者，著有職業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)專著《黃金心態(tài)》、《自我管理》、《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)》、《好員工是這樣煉成的》、《第一步：新員工職業(yè)化六大關(guān)鍵》。
由中華全國總工會宣傳教育部總編，宋振杰老師撰寫的《員工職業(yè)心態(tài)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)意識塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)行為規(guī)范（通用讀本）》《員工職業(yè)競爭力》《員工崗位成才六大路徑》《員工崗位成才六大關(guān)鍵能力》等系列教材，經(jīng)全國職工素質(zhì)建設(shè)工程領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室審定，被指定為“十二五”全國職工素質(zhì)建設(shè)工程培訓(xùn)教材。
宋振杰老師的《黃金心態(tài)》課程已經(jīng)成為全國心態(tài)類培訓(xùn)經(jīng)典課程，先后在全國40多個(gè)城市和200多家企業(yè)進(jìn)行了公開課和內(nèi)訓(xùn)講授，直接受訓(xùn)人數(shù)3萬余人。
宋振杰老師近年來專注于企業(yè)中高層和員工的職業(yè)化培訓(xùn)，服務(wù)的企事業(yè)單位主要有：中國兵器工業(yè)集團(tuán)、中國五礦集團(tuán)、長虹集團(tuán)、海信集團(tuán)、美國應(yīng)用材料（中國）公司、海立股份、黃金搭檔、光明乳業(yè)、上海外高橋造船公司、寶信軟件、上海通用汽車、新中源陶瓷集團(tuán)、安徽交通投資集團(tuán)、湖南出版集團(tuán)、中國工商銀行、中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、郵儲銀行、招商銀行、上海銀行、申銀萬國證券、國泰基金、信泰人壽、永誠保險(xiǎn)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)研究生院、北京協(xié)和醫(yī)院等數(shù)百家。宋振杰老師還在北京、上海、河南、河北、湖南等十幾個(gè)省市舉辦大型公開課500余場次。
課程對象
備 注
課程名稱：職業(yè)化素質(zhì)通用課程：與壓力共舞——企業(yè)員工壓力與情緒管理技巧輔導(dǎo)
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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