中國培訓易(duoleduo02.cn)
人力資源內訓課
主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易（duoleduo02.cn）
中國培訓易（duoleduo02.cn）
培訓目標
可以幫助各級員工和管理者：
針對工作時休息時間短的實際情況，專門設計簡單易懂、操作簡便、可以持續(xù)自我使用的“5分鐘快樂法”，每一個方法都只需要5分鐘，這樣可以保證學員參加訓練后能夠掌握最基本的管理壓力的技術、并馬上能在實際工作和生活環(huán)境中加以應用；
針對目前日益激烈的競爭環(huán)境，引導學員正確認識壓力，變壓力為動力，樹立積極向上的心態(tài)；
針對學員缺乏對情緒調節(jié)的正確認識，以案例分析、互動教學的方法幫助學員掌握應對策略和方法；
為確保知識向行為和習慣的轉化，將指導學員結合自身實際情況制訂切實可行的行動計劃、簽寫承諾書，并通過主管的實地督導，促使學員堅持下去。
課程詳情
培訓時長：標準課程為6小時，1天，可根據企業(yè)現(xiàn)狀和需求靈活增減
上課前提：無
課室要求：適用于所有環(huán)境
課堂規(guī)模：9-30人小班課
課前準備：1小時
培訓形式：互動練習、室內學習、配套應用輔導工具包
課程內容概述
一、正確認識壓力
1、識別壓力的信號
2、壓力的影響
3、壓力反應的三個階段
4、壓力產生的根本原因
@九只狐貍的故事
5、壓力緩解6步驟
@容易產生壓力的10類人
#“特別領地”
#“快速放松”
#“實施放松”
@總結經驗，打造經驗掣
二、情緒的調節(jié)
1、什么是情緒
@基本情緒和復合情緒
2、情緒的鐘擺效應
3、負面情緒產生的根本原因
@消極樹結消極果
@積極樹結積極果
#處理負面情緒的STOP步驟
4、應對情緒低潮期
#苦瓜臉如何不苦的4個步驟
@情緒小貼士：好心情
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
三、壓力與情緒調節(jié)實用方法（快樂5分鐘）
1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法
2、冥想/轉移法
＃冥想放松指導語1
＃冥想放松指導語2
快樂5分鐘：圖片欣賞/書寫法
3、運動法 快樂5分鐘：眼保健操
快樂5分鐘：健身操1、2、3
快樂5分鐘：全身放松法
快樂5分鐘：頭皮按摩術
4、@食物與健康1、2
四、培養(yǎng)自我調節(jié)的良好習慣
1、習慣決定命運
2、自我習慣診斷
3、行為習慣的改善
4、壓力處理計劃
5、簽署承諾書
上課前提：無
課室要求：適用于所有環(huán)境
課堂規(guī)模：9-30人小班課
課前準備：1小時
培訓形式：互動練習、室內學習、配套應用輔導工具包
課程內容概述
一、正確認識壓力
1、識別壓力的信號
2、壓力的影響
3、壓力反應的三個階段
4、壓力產生的根本原因
@九只狐貍的故事
5、壓力緩解6步驟
@容易產生壓力的10類人
#“特別領地”
#“快速放松”
#“實施放松”
@總結經驗，打造經驗掣
二、情緒的調節(jié)
1、什么是情緒
@基本情緒和復合情緒
2、情緒的鐘擺效應
3、負面情緒產生的根本原因
@消極樹結消極果
@積極樹結積極果
#處理負面情緒的STOP步驟
4、應對情緒低潮期
#苦瓜臉如何不苦的4個步驟
@情緒小貼士：好心情
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
三、壓力與情緒調節(jié)實用方法（快樂5分鐘）
1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法
2、冥想/轉移法
＃冥想放松指導語1
＃冥想放松指導語2
快樂5分鐘：圖片欣賞/書寫法
3、運動法 快樂5分鐘：眼保健操
快樂5分鐘：健身操1、2、3
快樂5分鐘：全身放松法
快樂5分鐘：頭皮按摩術
4、@食物與健康1、2
四、培養(yǎng)自我調節(jié)的良好習慣
1、習慣決定命運
2、自我習慣診斷
3、行為習慣的改善
4、壓力處理計劃
5、簽署承諾書
講師簡介
譚天詢 老師
高績效人才的選拔和培養(yǎng)專家
第一個系統(tǒng)研究和全面實踐導師制的人才管理專家
多家行業(yè)冠軍、500強企業(yè)的人才管理顧問
和邦咨詢 創(chuàng)始合伙人
譚老師以銷售和銷售領導的背景切入企業(yè)人才管理和領導力發(fā)展領域，對業(yè)務有著敏銳的洞察力和理解力，在銷售管理、人才管理、團隊領導、咨詢顧問和培訓師上的經歷和經驗，造就了其廣闊的視野、創(chuàng)新的理念、系統(tǒng)的設計、務實的做法、豐富的資源，是多家行業(yè)冠軍、500強企業(yè)的人才管理顧問。
在長期的咨詢培訓中，致力于為企業(yè)提供業(yè)務導向的人才管理和發(fā)展解決方案，其中，尤其擅長：
高績效人才選拔：在人才選拔上有豐富的實踐經驗，自2006至今，為不同行業(yè)和發(fā)展階段的企業(yè)、實施超過5000名各層次各類別人才的深度測評和選拔，研發(fā)有系統(tǒng)的測評工具，是兼具研發(fā)和實踐的人才選拔專家。
高績效人才培養(yǎng)：自2005年至今，致力于勝任力的研究和實踐，為國家電網、中國建設銀行、廈門鎢業(yè)、國藥一致、中科英華、中國郵儲銀行等上百家企業(yè)提供過勝任力發(fā)展的咨詢和培訓，幫助各類人員發(fā)現(xiàn)能力優(yōu)勢和劣勢，聚焦關鍵任務和成果，提煉、學習和復制高績效的成功規(guī)律，幫助個人提高工作表現(xiàn)，幫助團隊改善績效成果，迄今為止直接受益的學員上萬名。
成功導師制運作：在過去的時間，在企業(yè)中作為導師曾經培養(yǎng)眾多骨干人才、中高層干部；作為專家在實踐中，引進、開發(fā)中國第一套全面而系統(tǒng)的導師制體系，引進、開發(fā)中國第一個導師制建設與導師培養(yǎng)的實戰(zhàn)課程、在實踐中開發(fā)了100多個導師制工具；培養(yǎng)了數(shù)千名優(yōu)秀的內部導師。
譚天詢先生在企業(yè)的咨詢培訓中富有邏輯和深厚的積累，視野開拓、深入淺出，專業(yè)嚴謹務實，深具啟發(fā)性和創(chuàng)新性，富有幽默感，受眾多企業(yè)、學員所喜愛和推崇。
第一個系統(tǒng)研究和全面實踐導師制的人才管理專家
多家行業(yè)冠軍、500強企業(yè)的人才管理顧問
和邦咨詢 創(chuàng)始合伙人
譚老師以銷售和銷售領導的背景切入企業(yè)人才管理和領導力發(fā)展領域，對業(yè)務有著敏銳的洞察力和理解力，在銷售管理、人才管理、團隊領導、咨詢顧問和培訓師上的經歷和經驗，造就了其廣闊的視野、創(chuàng)新的理念、系統(tǒng)的設計、務實的做法、豐富的資源，是多家行業(yè)冠軍、500強企業(yè)的人才管理顧問。
在長期的咨詢培訓中，致力于為企業(yè)提供業(yè)務導向的人才管理和發(fā)展解決方案，其中，尤其擅長：
高績效人才選拔：在人才選拔上有豐富的實踐經驗，自2006至今，為不同行業(yè)和發(fā)展階段的企業(yè)、實施超過5000名各層次各類別人才的深度測評和選拔，研發(fā)有系統(tǒng)的測評工具，是兼具研發(fā)和實踐的人才選拔專家。
高績效人才培養(yǎng)：自2005年至今，致力于勝任力的研究和實踐，為國家電網、中國建設銀行、廈門鎢業(yè)、國藥一致、中科英華、中國郵儲銀行等上百家企業(yè)提供過勝任力發(fā)展的咨詢和培訓，幫助各類人員發(fā)現(xiàn)能力優(yōu)勢和劣勢，聚焦關鍵任務和成果，提煉、學習和復制高績效的成功規(guī)律，幫助個人提高工作表現(xiàn)，幫助團隊改善績效成果，迄今為止直接受益的學員上萬名。
成功導師制運作：在過去的時間，在企業(yè)中作為導師曾經培養(yǎng)眾多骨干人才、中高層干部；作為專家在實踐中，引進、開發(fā)中國第一套全面而系統(tǒng)的導師制體系，引進、開發(fā)中國第一個導師制建設與導師培養(yǎng)的實戰(zhàn)課程、在實踐中開發(fā)了100多個導師制工具；培養(yǎng)了數(shù)千名優(yōu)秀的內部導師。
譚天詢先生在企業(yè)的咨詢培訓中富有邏輯和深厚的積累，視野開拓、深入淺出，專業(yè)嚴謹務實，深具啟發(fā)性和創(chuàng)新性，富有幽默感，受眾多企業(yè)、學員所喜愛和推崇。
課程對象
新員工、基層員工（如銷售人員、客服人員等）、基層管理者
備 注
課程名稱：壓力管理與情緒調節(jié)
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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