中國(guó)培訓(xùn)易(duoleduo02.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
中國(guó)培訓(xùn)易（duoleduo02.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
可以幫助各級(jí)員工和管理者：
針對(duì)工作時(shí)休息時(shí)間短的實(shí)際情況，專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單易懂、操作簡(jiǎn)便、可以持續(xù)自我使用的“5分鐘快樂(lè)法”，每一個(gè)方法都只需要5分鐘，這樣可以保證學(xué)員參加訓(xùn)練后能夠掌握最基本的管理壓力的技術(shù)、并馬上能在實(shí)際工作和生活環(huán)境中加以應(yīng)用；
針對(duì)目前日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)員正確認(rèn)識(shí)壓力，變壓力為動(dòng)力，樹(shù)立積極向上的心態(tài)；
針對(duì)學(xué)員缺乏對(duì)情緒調(diào)節(jié)的正確認(rèn)識(shí)，以案例分析、互動(dòng)教學(xué)的方法幫助學(xué)員掌握應(yīng)對(duì)策略和方法；
為確保知識(shí)向行為和習(xí)慣的轉(zhuǎn)化，將指導(dǎo)學(xué)員結(jié)合自身實(shí)際情況制訂切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃、簽寫(xiě)承諾書(shū)，并通過(guò)主管的實(shí)地督導(dǎo)，促使學(xué)員堅(jiān)持下去。
課程詳情
上課前提：無(wú)
課室要求：適用于所有環(huán)境
課堂規(guī)模：9-30人小班課
課前準(zhǔn)備：1小時(shí)
培訓(xùn)形式：互動(dòng)練習(xí)、室內(nèi)學(xué)習(xí)、配套應(yīng)用輔導(dǎo)工具包
課程內(nèi)容概述
一、正確認(rèn)識(shí)壓力
1、識(shí)別壓力的信號(hào)
2、壓力的影響
3、壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
4、壓力產(chǎn)生的根本原因
@九只狐貍的故事
5、壓力緩解6步驟
@容易產(chǎn)生壓力的10類(lèi)人
#“特別領(lǐng)地”
#“快速放松”
#“實(shí)施放松”
@總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，打造經(jīng)驗(yàn)掣
二、情緒的調(diào)節(jié)
1、什么是情緒
@基本情緒和復(fù)合情緒
2、情緒的鐘擺效應(yīng)
3、負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因
@消極樹(shù)結(jié)消極果
@積極樹(shù)結(jié)積極果
#處理負(fù)面情緒的STOP步驟
4、應(yīng)對(duì)情緒低潮期
#苦瓜臉如何不苦的4個(gè)步驟
@情緒小貼士：好心情
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
三、壓力與情緒調(diào)節(jié)實(shí)用方法（快樂(lè)5分鐘）
1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法
2、冥想/轉(zhuǎn)移法
＃冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)1
＃冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)2
快樂(lè)5分鐘：圖片欣賞/書(shū)寫(xiě)法
3、運(yùn)動(dòng)法 快樂(lè)5分鐘：眼保健操
快樂(lè)5分鐘：健身操1、2、3
快樂(lè)5分鐘：全身放松法
快樂(lè)5分鐘：頭皮按摩術(shù)
4、@食物與健康1、2
四、培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的良好習(xí)慣
1、習(xí)慣決定命運(yùn)
2、自我習(xí)慣診斷
3、行為習(xí)慣的改善
4、壓力處理計(jì)劃
5、簽署承諾書(shū)
講師簡(jiǎn)介
譚天詢(xún) 老師
第一個(gè)系統(tǒng)研究和全面實(shí)踐導(dǎo)師制的人才管理專(zhuān)家
多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問(wèn)
和邦咨詢(xún) 創(chuàng)始合伙人
譚老師以銷(xiāo)售和銷(xiāo)售領(lǐng)導(dǎo)的背景切入企業(yè)人才管理和領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展領(lǐng)域，對(duì)業(yè)務(wù)有著敏銳的洞察力和理解力，在銷(xiāo)售管理、人才管理、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、咨詢(xún)顧問(wèn)和培訓(xùn)師上的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，造就了其廣闊的視野、創(chuàng)新的理念、系統(tǒng)的設(shè)計(jì)、務(wù)實(shí)的做法、豐富的資源，是多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問(wèn)。
在長(zhǎng)期的咨詢(xún)培訓(xùn)中，致力于為企業(yè)提供業(yè)務(wù)導(dǎo)向的人才管理和發(fā)展解決方案，其中，尤其擅長(zhǎng)：
高績(jī)效人才選拔：在人才選拔上有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，自2006至今，為不同行業(yè)和發(fā)展階段的企業(yè)、實(shí)施超過(guò)5000名各層次各類(lèi)別人才的深度測(cè)評(píng)和選拔，研發(fā)有系統(tǒng)的測(cè)評(píng)工具，是兼具研發(fā)和實(shí)踐的人才選拔專(zhuān)家。
高績(jī)效人才培養(yǎng)：自2005年至今，致力于勝任力的研究和實(shí)踐，為國(guó)家電網(wǎng)、中國(guó)建設(shè)銀行、廈門(mén)鎢業(yè)、國(guó)藥一致、中科英華、中國(guó)郵儲(chǔ)銀行等上百家企業(yè)提供過(guò)勝任力發(fā)展的咨詢(xún)和培訓(xùn)，幫助各類(lèi)人員發(fā)現(xiàn)能力優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，聚焦關(guān)鍵任務(wù)和成果，提煉、學(xué)習(xí)和復(fù)制高績(jī)效的成功規(guī)律，幫助個(gè)人提高工作表現(xiàn)，幫助團(tuán)隊(duì)改善績(jī)效成果，迄今為止直接受益的學(xué)員上萬(wàn)名。
成功導(dǎo)師制運(yùn)作：在過(guò)去的時(shí)間，在企業(yè)中作為導(dǎo)師曾經(jīng)培養(yǎng)眾多骨干人才、中高層干部；作為專(zhuān)家在實(shí)踐中，引進(jìn)、開(kāi)發(fā)中國(guó)第一套全面而系統(tǒng)的導(dǎo)師制體系，引進(jìn)、開(kāi)發(fā)中國(guó)第一個(gè)導(dǎo)師制建設(shè)與導(dǎo)師培養(yǎng)的實(shí)戰(zhàn)課程、在實(shí)踐中開(kāi)發(fā)了100多個(gè)導(dǎo)師制工具；培養(yǎng)了數(shù)千名優(yōu)秀的內(nèi)部導(dǎo)師。
譚天詢(xún)先生在企業(yè)的咨詢(xún)培訓(xùn)中富有邏輯和深厚的積累，視野開(kāi)拓、深入淺出，專(zhuān)業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實(shí)，深具啟發(fā)性和創(chuàng)新性，富有幽默感，受眾多企業(yè)、學(xué)員所喜愛(ài)和推崇。
課程對(duì)象
新員工、基層員工（如銷(xiāo)售人員、客服人員等）、基層管理者
備 注
課程名稱(chēng)：壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
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咨詢(xún)電話(huà)：020-29042042
QQ： 674837974
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