講師：孫安莉
用時：一天（半天大課、半天訓練）
課程對象：員工、管理人員（限30人）

【課程背景】
頸肩腰背痛是現(xiàn)代人的普遍現(xiàn)象，特別是久坐辦公室、長時間低頭、常吹空調(diào)、不良生活習慣或姿勢、飲食不當、缺乏運動、肥胖等因素使患病人群越來越低齡化、癥狀越來越嚴重、越來越易復發(fā)和難治性、隨著年齡增大必然會出現(xiàn)無法根治的頸肩腰背痛使人長期地煩惱，看病難、看病貴的難題確實給人們帶來了身心的痛苦、工作的不安、生活的不便、容易發(fā)展成為常見的頸腰椎病而致殘的可能性增加了無形的心理壓力，因此，普及防治頸肩腰背痛的自我保健知識很有必要，其也是減壓的一個很好的方法。


【課程特色】
本課程從肌肉、韌帶、關節(jié)、脊柱、骨盆的解剖講述頸肩腰背痛的病因和防治方法，慢性肌肉勞損是引起頸背疆硬、酸痛的主要原因，脊柱的病變而引起其它部位的癥狀稱為脊柱相關性疾病，骨盆錯位是頸背痛、頸腰椎病難于治愈、容易復發(fā)的重要原因之一，并配合棒棒戲的肌肉訓練來達到防治頸肩背痛，頸腰椎病、駝背、脊柱側(cè)彎和骨盆錯位等疾病。
棒棒戲是由孫安莉教授主創(chuàng)，主要由三大部份所組成：（１）正骨康復（２）經(jīng)絡穴位（３）肌肉訓練，通過系統(tǒng)的訓練，不僅使人精神煥發(fā)、減輕痛苦，還可使人保持優(yōu)美的儀態(tài)、增添高貴的風度和無窮的魅力。

【課程受益】
1：每個人及時防治頸肩腰背痛既可減輕不適癥狀也可預防發(fā)展成為頸腰椎病。
2：企業(yè)降低了醫(yī)療費用成本，提高了人們工作的積極性，保障安全生產(chǎn)，更體現(xiàn)了企業(yè)的人文關懷，增加了凝聚力。
3：個人減少醫(yī)療支出既是增加了收入，減輕痛苦、防止致殘、帶來快樂的心情。
4：孫教授本人也患有嚴重的頸椎病，透過親身的痛苦經(jīng)歷和長期的求醫(yī)、自我保健經(jīng)驗的積累，增加了課程和棒棒戲訓練的可信度，實用性、有效性和安全性。

【課程形式】
深入淺出、 互動性強、案例分析、現(xiàn)場檢測、實操演練、小組分享、各種方法以學員易學、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。
1：講座：棒棒戲運動、防治頸腰痛
2：訓練：簡單頸肩背腰肌肉訓練動作
3：測試：頸肌、骨盆錯位的自測和檢查
4：配備棒棒戲書、棒棒養(yǎng)生套裝、（包括經(jīng)絡穴位圖、經(jīng)絡拍、診療錘、精油）

課程大綱：
第一部分：簡述脊柱的生理
☆脊柱的生理曲線
●生理曲線四個彎曲形成的時期
●生理曲線四個彎曲的作用
●生理曲線四個彎曲的退化與頸腰椎病的關系
☆脊柱固定的生理基礎
●脊柱骨頭的作用
●脊柱肌肉的作用
●脊柱韌帶的作用
●脊柱關節(jié)的作用
☆骨盆錯位的原因
☆骨盆錯位與頸肩腰腿痛的關系
☆脊柱相關性疾病

第二部分：自測
☆頸背部肌肉群的檢測
☆骨盆錯位的檢測
☆脊柱相關性疾病的檢測

第三部分：防治原則
☆避免受傷、受寒等外在損傷、刺激
☆減輕心理壓力、緩解精神疲勞引起的肌肉酸痛
☆糾正不良的姿勢
☆培養(yǎng)良好的習慣
☆保養(yǎng)貫穿在日常生活中：看、站、坐、行、動

第四部分：食療防治頸腰痛
☆壯骨強肌肉的食物
☆補鈣
☆性激素

第五部分：經(jīng)絡穴位的作用
☆膀胱經(jīng)
●經(jīng)絡循行
●膀胱經(jīng)的功能
●敲打膀胱經(jīng)對防治頸肩腰腿痛的作用
●實操
☆肩井穴、阿是穴（埋線、火針）
●穴位的位置
●穴位的功能
●實操
☆艾炙：陳艾（三/五年、補陽氣、祛寒濕、止冷痛）

第六部分：中醫(yī)導引術---棒棒戲運動
☆訓練：訓練頸腰背部肌肉的運動
☆配合調(diào)息
☆配合運氣
☆配合意念

目標：生理棒、心理也要棒
男人棒、女人也要棒
你棒、我棒、大家棒