講師：孫安莉
用時(shí)：一天（7女時(shí)）或半天（3小時(shí)）
課程對象：員工（限30人）

【課程背景】
在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯(cuò)、事故增加、團(tuán)隊(duì)合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無形中引起了很大的心理壓力，特別企事業(yè)管理人員、中年人群和成功人士、有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個(gè)人不睡覺，只要3晝夜，這個(gè)人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降、工作效率低、易出差錯(cuò)、甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，嚴(yán)重影響了工作生活和人際關(guān)系，常見亞健康狀態(tài)、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，使個(gè)人的滿足感、成就感和幸福感減低、導(dǎo)致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運(yùn)轉(zhuǎn)和安全生產(chǎn)，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中進(jìn)行有效的員工身心健康管理，職場養(yǎng)生，實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)并塑造競爭優(yōu)勢，同時(shí)能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際關(guān)系，使人們快樂工作、幸福人生，成為管理者最關(guān)心的問題之一。

【課程特色】
本課程特別是針對現(xiàn)代人常見的癥狀---睡眠障礙，采用中醫(yī)心理學(xué)的一部份-----體質(zhì)辯證論治、針對不同的體質(zhì)容易出現(xiàn)不同的睡眠障礙來具體分析，如陽虛體質(zhì)易出現(xiàn)入睡困難、淺睡等，陰虛體質(zhì)的人易見夜醒、多夢、盜汗等，痰濕體質(zhì)的人可能出現(xiàn)嗜睡、困倦等癥狀，并從四位一體的調(diào)養(yǎng)方法（心療、食療、經(jīng)療和導(dǎo)引）更顯中醫(yī)的特色，避免了用西藥的療效欠佳、毒副作用大和依賴性強(qiáng)、可接受性差等問題，是值得推廣的綠色保健、醫(yī)療方法。
本課程特點(diǎn)：以道德經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、體質(zhì)學(xué)說、五行相生相克、經(jīng)絡(luò)穴位等為理論依據(jù)，結(jié)合老師三十年來醫(yī)生、老師的臨床和教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，采用現(xiàn)場提問、工作坊分組討論、個(gè)人感悟的教學(xué)方法，理論聯(lián)系實(shí)際、實(shí)操性強(qiáng)，配合心療、食療、經(jīng)療和導(dǎo)引，使學(xué)員們首先學(xué)習(xí)中醫(yī)對失眠根據(jù)體質(zhì)辯證論治的思路、掌握一定的技能、現(xiàn)場即學(xué)即用，簡單易學(xué)，運(yùn)用廣泛、短期內(nèi)收效顯著，具有針對性、個(gè)性化、實(shí)效性和終身受益性。
本課程針對成年人自學(xué)能力強(qiáng)、愛思考、領(lǐng)會快、學(xué)會正確的思路后能舉一反三，方便將來在生活中靈活運(yùn)用，減少盲目性、依賴性和并為親戚朋友提供良好的咨詢，故采用工作坊的形式、按體質(zhì)分組由學(xué)員自查資料、分組討論、各類體質(zhì)與失眠的關(guān)系以及如何調(diào)養(yǎng)，使人人參與，加深印象，突出特色、生動(dòng)活躍、妙趣橫生、終身受益。

【課程受益】
（1）中國傳統(tǒng)文化、哲學(xué)思想、道家養(yǎng)生，培養(yǎng)信仰基礎(chǔ)、提高道德修養(yǎng)和綜合素質(zhì)
（2）中醫(yī)心理學(xué)獨(dú)到的視角引領(lǐng)您透徹了解情緒管理的構(gòu)成
（3）四療（心、食、經(jīng)療和導(dǎo)引）協(xié)助您有效地實(shí)操、簡單易學(xué)、短期內(nèi)療效顯著
（4）運(yùn)用廣泛、具有針對性、個(gè)性化、實(shí)效性和終身受益性
（5）新穎的見解幫助您構(gòu)建喜樂、和諧、幸福的工作、生活和人際氛圍
（6）后續(xù)的服務(wù)：
●系列課程有助于您的學(xué)習(xí)更系統(tǒng)、更專業(yè)（如經(jīng)絡(luò)、體質(zhì)、四季系列養(yǎng)生班）。
●醫(yī)療綠色通道使您能與專家直接對話，心理咨詢、各類沙龍、棒棒戲、養(yǎng)生游等活動(dòng)，使您得到優(yōu)質(zhì)、優(yōu)惠的服務(wù)、有問題可隨時(shí)得到良好的咨詢和治療。
●對您及家人從身心靈全方面的呵護(hù)使您們終身受益、家人的安康和幸福是無價(jià)之寶。

【課程形式】
深入淺出、 互動(dòng)性強(qiáng)、案例分析、現(xiàn)場檢測、實(shí)操演練、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會、易用為主、增強(qiáng)趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：標(biāo)準(zhǔn)
☆世界衛(wèi)生組織對失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
☆自我判斷

第二部分：分析
☆狀況
●年輕化
●發(fā)病高
●復(fù)發(fā)高
●猝死高
☆西醫(yī)防治的特點(diǎn)（治標(biāo)）
●重點(diǎn)的是針對人的病，對癥治療、起效較快、容易復(fù)發(fā)、藥物有依賴性、副作用較大、病人的可接受較差
☆中醫(yī)（治本）
●重點(diǎn)是針對病的人、與失眠共存、辯證論治、起效較緩慢、順天而為、調(diào)內(nèi)臟為主、注意整個(gè)人體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
☆新生兒的睡眠

第三部分：體質(zhì)
☆體質(zhì)：
●先天遺傳50%
●后天調(diào)養(yǎng)40%
●不可控10%

第四部分：判斷
☆自測體質(zhì)（量表）
●陰虛體質(zhì)
●陽虛體質(zhì)
●痰濕體質(zhì)
●氣郁體質(zhì)

第五部分：調(diào)養(yǎng)
☆體質(zhì)辯證：特別針對四種體質(zhì)如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養(yǎng)
☆節(jié)氣養(yǎng)生：根據(jù)節(jié)氣而選擇不同的食物達(dá)到事半功倍的效果
●春疏肝、夏養(yǎng)心、秋潤肺、冬補(bǔ)腎、天健脾
☆溫馨提示：缺什么補(bǔ)什么、缺多少補(bǔ)多少、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)還需心補(bǔ)
能外用不口服、調(diào)平衡最重要
●簡介埋線、針炙、火針、埋線等方法
☆各種體質(zhì)應(yīng)少吃、多吃的食物選擇原則
●食療處方：
●少吃：保健品
●多吃：
☆經(jīng)療
●多曬太陽/月亮
●用力鼓掌
●足浴療效
●經(jīng)絡(luò)穴位
☆導(dǎo)引
●意念調(diào)息法

第六部分：工作坊
☆按體質(zhì)分小組
☆各組寫出本組體質(zhì)的各種調(diào)養(yǎng)方法
☆分組討論可以互相補(bǔ)充、辯證
☆各種體質(zhì)量表