【課程背景】
　 在市場競爭白熱化的今天，許許多多的職業(yè)者面臨著來自工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力，父母的壓力，孩子的壓力，在壓力重重的環(huán)境中求生存，稍微脆弱一點的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份沒有壓力的工作,又擔心自身失去競爭力, 每當因為壓力夜不成寐, 每當因為壓力與周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時, 真希望能找到一種好方法能改變自己, 究竟怎樣才能：
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
找到生活與工作的平衡；
消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

【課程目標】
1、培養(yǎng)情緒智慧，提升工作效率
2、樹立積極主動的工作與人生心態(tài)
3、培養(yǎng)企業(yè)人員良好的心理素質(zhì)
4、學會自我調(diào)節(jié)情緒和緩解心理壓力的方法

【課程特色】
本課程采用“五•四•一”比例教學法，即50%講師講解，40%互動溝通，10％學員自我訓練總結(jié)發(fā)言，“解剖、思考、提問、互動、訓練”五合一教學，分享智慧，授道于悟，道術(shù)相兼，寓教于行。

【課程對象】全體員工通用
【課程時間】(6小時）

【課程大綱】
第一模塊 情緒管理
一、IQ與EQ的定義
二、EQ的五大能力
1、自我認知能力
自我認知的內(nèi)容
自我認識的方法
氣質(zhì)與性格的關(guān)系
《性格分析》
2、自我控制能力
3、認知他人情緒能力
4、人際關(guān)系能力
5、自我激勵能力
三、情緒的由來和內(nèi)容
四、壓力情緒
五、埃利斯的ABC理論
六、認知重構(gòu)法

第二模塊 壓力緩解
一、壓力的定義
1、壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受
2、壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果
3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
4、壓力是面臨威脅時的本能反應
二、壓力的類型
三、壓力的機體反應過程
四、 壓力與工作績效
五、了解壓力源
六、 壓力與身體健康
七、 壓力與人格關(guān)系
A型人格
B型人格
C型人格
《蝴蝶的啟示》
工作壓力源：
企業(yè)“植物人”的六種表現(xiàn)
《 FLSH魚的工作啟示》
生活壓力源
財富管理
八、緩解壓力的方法
1、腹式呼吸
2、冥想
3、色彩療法
4、幽默治療
5、轉(zhuǎn)移法
6、宣泄法

第三模塊 陽光心態(tài)
一、影響心態(tài)的主要因素
什么影響了我們的認知
價值觀測試
二、八大陽光心態(tài)
1、提升正能量
2、活在當下
3、自我決定論
4、四受理論
5、付出心態(tài)
6、太棒了
7、感恩珍惜
8、感悟幸福