課程詳情
有健康才有“戰(zhàn)斗力”
職業(yè)女性養(yǎng)生
成天忙于工作的職業(yè)女性，像被上了弦的發(fā)條，很難自己停頓下來。而對于自己身體發(fā)出的警示信號，卻往往熟視無睹。于是，健康便漸行漸遠(yuǎn)，到頭來既影響了工作，又失去了健康和幸福。
擁有健康的身體創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績
一、飲食：餐桌上的健康法則
飲：如何正確飲水？
可樂的七大健康風(fēng)險(xiǎn)
食：科學(xué)安排一日三餐
千萬記�。恨k公室一族應(yīng)多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。
飲用咖啡要適當(dāng)
女性乳房自檢
乳腺增生與腫瘤的區(qū)別：
二、運(yùn)動(dòng)：為健康保駕護(hù)航
科學(xué)家對人類基因研究后發(fā)現(xiàn)，按照“程序”，人本該多運(yùn)動(dòng)。也就是我們的基因要求我們動(dòng)起來，如果辦公室一族整天坐著不動(dòng)，我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”，結(jié)果必然是身心疲憊。因此疏于“動(dòng)”的人會(huì)離健康越來越遠(yuǎn)。
中國爆發(fā)電腦骨骼病
電腦骨骼病形成主因
現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年
頸椎病的十大信號
給頸椎開個(gè)小處方
腰椎疾病在我身邊有多少？
據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)資料表明，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率達(dá) 15.2％ ，全國約有2億腰椎間盤患者。
長期腰痛五大危害
給腰椎開個(gè)小處方
鼠標(biāo)手—腕管綜合癥
給雙手開個(gè)小處方
運(yùn)動(dòng)能給我們帶來健康奇跡
三、環(huán)境：警惕健康的文明殺手
謹(jǐn)防辦公室污染
健康小提示：
長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時(shí)就站起來休息5分鐘。
四、亞健康：警惕機(jī)體異常信號
擺脫亞健康狀態(tài)：均衡營養(yǎng)，保障睡眠，緩解壓力，增強(qiáng)興趣，戶外活動(dòng)。
亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。
健康提示
起居有�！★嬍秤泄�(jié)
五、過勞：成功人士的健康雷區(qū)
測試是否在過勞邊緣
六、做好身體的定期檢查
從有病才上醫(yī)院到主動(dòng)“檢修”自己，將健康體檢當(dāng)成一項(xiàng)回報(bào)最高的投資，不光給你檢測的數(shù)據(jù)，還提供促進(jìn)健康的方法，這就是如今最時(shí)尚的體檢。
對癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。
結(jié)束語
人生最重要的就是健康，如果因?yàn)楣ぷ鬟^度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生也無法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時(shí)，也對健康做出投資。要記�。河薪】挡庞小皯�(zhàn)斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績！
【課程時(shí)間】一天 共6小時(shí)
職業(yè)女性養(yǎng)生
成天忙于工作的職業(yè)女性，像被上了弦的發(fā)條，很難自己停頓下來。而對于自己身體發(fā)出的警示信號，卻往往熟視無睹。于是，健康便漸行漸遠(yuǎn)，到頭來既影響了工作，又失去了健康和幸福。
擁有健康的身體創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績
一、飲食：餐桌上的健康法則
飲：如何正確飲水？
可樂的七大健康風(fēng)險(xiǎn)
食：科學(xué)安排一日三餐
千萬記�。恨k公室一族應(yīng)多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。
飲用咖啡要適當(dāng)
女性乳房自檢
乳腺增生與腫瘤的區(qū)別：
二、運(yùn)動(dòng)：為健康保駕護(hù)航
科學(xué)家對人類基因研究后發(fā)現(xiàn)，按照“程序”，人本該多運(yùn)動(dòng)。也就是我們的基因要求我們動(dòng)起來，如果辦公室一族整天坐著不動(dòng)，我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”，結(jié)果必然是身心疲憊。因此疏于“動(dòng)”的人會(huì)離健康越來越遠(yuǎn)。
中國爆發(fā)電腦骨骼病
電腦骨骼病形成主因
現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年
頸椎病的十大信號
給頸椎開個(gè)小處方
腰椎疾病在我身邊有多少？
據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)資料表明，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率達(dá) 15.2％ ，全國約有2億腰椎間盤患者。
長期腰痛五大危害
給腰椎開個(gè)小處方
鼠標(biāo)手—腕管綜合癥
給雙手開個(gè)小處方
運(yùn)動(dòng)能給我們帶來健康奇跡
三、環(huán)境：警惕健康的文明殺手
謹(jǐn)防辦公室污染
健康小提示：
長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時(shí)就站起來休息5分鐘。
四、亞健康：警惕機(jī)體異常信號
擺脫亞健康狀態(tài)：均衡營養(yǎng)，保障睡眠，緩解壓力，增強(qiáng)興趣，戶外活動(dòng)。
亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。
健康提示
起居有�！★嬍秤泄�(jié)
五、過勞：成功人士的健康雷區(qū)
測試是否在過勞邊緣
六、做好身體的定期檢查
從有病才上醫(yī)院到主動(dòng)“檢修”自己，將健康體檢當(dāng)成一項(xiàng)回報(bào)最高的投資，不光給你檢測的數(shù)據(jù)，還提供促進(jìn)健康的方法，這就是如今最時(shí)尚的體檢。
對癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。
結(jié)束語
人生最重要的就是健康，如果因?yàn)楣ぷ鬟^度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生也無法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時(shí)，也對健康做出投資。要記�。河薪】挡庞小皯�(zhàn)斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績！
【課程時(shí)間】一天 共6小時(shí)
講師簡介
孫月兒 老師
集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的
實(shí)戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師
美國認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊國際營養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對職場人員。
課程特點(diǎn)：講課突出重點(diǎn)、實(shí)用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧，讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在現(xiàn)場切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來的好處，使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善，讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國演講達(dá)近百場，參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程：《運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認(rèn)清職場健康殺手——遠(yuǎn)離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保�。�1）-從頭練到腳》、《職場人員的保�。�2）-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè)：3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團(tuán)公司、中國興發(fā)集團(tuán)、中建國際設(shè)計(jì)顧問公司、中信國際合作公司、中國科學(xué)院研究生院、中國原子能科學(xué)研究院、中國人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
實(shí)戰(zhàn)型講師。
講師之家網(wǎng)合作講師
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師
美國認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊國際營養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對職場人員。
課程特點(diǎn)：講課突出重點(diǎn)、實(shí)用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧，讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在現(xiàn)場切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來的好處，使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善，讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國演講達(dá)近百場，參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程：《運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性魅力課堂》、《認(rèn)清職場健康殺手——遠(yuǎn)離亞健康》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《因天之序 打造職場健康精英》、《體質(zhì)健康與工作效率 解開飲食健康密碼》、《職場人員的保�。�1）-從頭練到腳》、《職場人員的保�。�2）-慢性病管理》、《職場女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》。
服務(wù)過的企業(yè)：3M、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團(tuán)公司、中國興發(fā)集團(tuán)、中建國際設(shè)計(jì)顧問公司、中信國際合作公司、中國科學(xué)院研究生院、中國原子能科學(xué)研究院、中國人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司
課程對象
備 注
課程名稱：辦公室里的簡易養(yǎng)生
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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