《黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生》課程大綱
健康與長壽是人類永恒的主題;
特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視。
我們活著是為了什么？
你什么時候關(guān)注自己的健康？
有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。
在健康的日子里，欲望和熱情驅(qū)使著我們?nèi)ッ@忙那，身體被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。
鐘南山院士談養(yǎng)生：疲勞過度的人在追逐死亡
人為什么不能活到自己的天壽？
1、人是直立的并且能思考的動物
2、情欲
3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、怒傷肝
4、消化功能的萎縮---藥物對脾胃的傷害
5、人的循環(huán)功能的減弱
6、呼吸方式的改變
現(xiàn)代人得病的原因
1、情志不遂
2、暴飲暴食
3、缺乏運動----
(運動不當容易導(dǎo)致疾病)
如何才能獲得健康？
1、適量和平衡的膳食
2、有足夠的體育動動量健康小貼士
聰明人－投資健康
明白人－儲蓄健康
普通人－忽視健康
糊涂人－透支健康
傳統(tǒng)養(yǎng)生
（一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實是用陰養(yǎng)陽
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理
春季養(yǎng)生――衣、食、住、行
“凡十一藏取決于膽”
五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機
夏季養(yǎng)生――衣、食、住、行
夏天不宜進補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內(nèi)陽氣外泄，內(nèi)部形成一個寒濕格局，唯有到了冬天陽氣內(nèi)斂的時候才可以以陽氣化掉補品。
夏季飲水與健康
夏季夜臥早起，宜午睡
現(xiàn)代白領(lǐng)長期以車代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式
秋季養(yǎng)生――衣、食、住、行
秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長
1、秋季的五行屬性：金
金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。
古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽氣的生長，使肺氣得以舒張 。
秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。
秋季養(yǎng)生之運動調(diào)理
秋季養(yǎng)生之飲食調(diào)理
冬季養(yǎng)生――衣、食、住、行
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