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情緒管理與壓力調(diào)適
添加時(shí)間:2010-09-14      修改時(shí)間: 2010-09-14      課程編號(hào):100124476
《情緒管理與壓力調(diào)適》課程大綱
• 為什么要學(xué)習(xí)本課程?
隨著社會(huì)的發(fā)展,生活的高速運(yùn)轉(zhuǎn),心理調(diào)查發(fā)現(xiàn),都市人對(duì)事情都有過激的反應(yīng),幾句不順心的話就會(huì)張牙舞爪;小有挫折,就變得失落無助!這些都是壓力過大,或是飽受情緒困擾所帶來的體現(xiàn)。
心理神經(jīng)免疫學(xué)最近的研究成果表明,負(fù)面思維和負(fù)面情緒會(huì)緩慢破壞免疫系統(tǒng),不良情緒會(huì)在長(zhǎng)年累月的積存中醞釀疾病。根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),大約70%以上有情緒困擾的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。
那些被壓下去的情緒和感受不僅被儲(chǔ)存在心靈深處的某個(gè)角落,而且在身體肌肉系統(tǒng)造成緊張、壓力,影響工作、生活質(zhì)量,以及影響人際關(guān)系。
其實(shí)情緒與壓力本身不是問題,如何面對(duì)壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進(jìn)的動(dòng)力,得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
• 培訓(xùn)特色:
  以互動(dòng)、游戲、分組練習(xí)、理論的提升和技巧的掌握有機(jī)結(jié)合。在講解中通過大量生活、工作當(dāng)中的案例增加課程的通俗性和可操作性。其中特別著重讓學(xué)員對(duì)技巧的掌握,成為本人的能力。
正確認(rèn)識(shí)情緒及分析壓力的來源, 掌握有效的自我調(diào)節(jié)壓力和管理情緒方案, 掌握快速管理情緒與壓力的策略,通過卓越的思維方式來面對(duì)情緒與壓力, 更開心快樂地工作和享受生活。
• 課程大綱(部分)
第一部分 情緒與壓力狀態(tài)的分析
   情緒與壓力的狀態(tài)評(píng)估
第二部分 正確理解情緒與壓力
1、什么是情緒?
2、什么是壓力?
3、對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
4、情緒對(duì)人生的作用
5、情緒與壓力的真正來源
6、高EQ的四種能力
7、了解你的壓力狀況
8、正確認(rèn)識(shí)壓力
9、壓力對(duì)人生的作用
第三部分 情緒自我覺察與管理
1、 情緒的真正根源
2、破框法:識(shí)破三大負(fù)面情緒
  3、換框法:突破思維限制,創(chuàng)造可能性的法寶。
第四部分 自我管理情緒壓力的方法(預(yù)防&管理)
   1、鐘擺效應(yīng)原理
   2、呼吸放松法
   3、逐步抽離法
   4、轉(zhuǎn)煩惱為菩提法
   5、結(jié)合與抽離法
   6、自我發(fā)問法
   7、改變經(jīng)驗(yàn)元素
第五部分 職業(yè)人正面情緒修煉
  1、八大正面信念修煉
  2、邏輯層次修煉
 3、重新調(diào)整焦點(diǎn)法
 4、開啟未來影響法
 5、假如發(fā)問法
 
第六部分 處理他人情緒技巧
 1、親和力建立
 2、三層次聆聽
 3、自他交換法
 4、同步帶領(lǐng)法

《情緒管理與壓力調(diào)適》課程目的
是專門針對(duì)面對(duì)壓力的職業(yè)人而設(shè)計(jì)的,主要的培訓(xùn)目標(biāo)是:透過個(gè)案的處理,協(xié)助每一位學(xué)員用自己的力量,找到自身問題的解決方案!在最短的時(shí)間內(nèi)重新定義工作與生活的困擾與壓力;加深對(duì)情緒與壓力的認(rèn)識(shí)和了解,不再回避情緒、恐懼壓力,并運(yùn)用實(shí)際有效的方式減少情緒與壓力對(duì)自身、親密的人和工作的負(fù)面影響;并學(xué)會(huì)如何放松自我,減少壓力,管理情緒,保持身心的健康;將情緒與壓力化為生活的發(fā)動(dòng)機(jī),在日益高速變化的社會(huì)中,從容生活,創(chuàng)造輕松、成功快樂的人生!

《情緒管理與壓力調(diào)適》適合對(duì)象
企業(yè)各級(jí)管理者及員工

《情緒管理與壓力調(diào)適》所屬分類
生產(chǎn)管理
《情緒管理與壓力調(diào)適》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師張永利老師簡(jiǎn)介
張永利
張永利
 職業(yè)背景:
• 國(guó)際埃里克森學(xué)院《教練的藝術(shù)與科學(xué)》國(guó)內(nèi)唯一授權(quán)導(dǎo)師、教練
• 心理學(xué)與領(lǐng)導(dǎo)力整合專家
• 《NLP領(lǐng)導(dǎo)心經(jīng)》創(chuàng)始人
• 新領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)精神、心智模式改善、正面行為習(xí)慣與思維模式塑造專家
• 國(guó)際NLP協(xié)會(huì)認(rèn)證資深NLP國(guó)際導(dǎo)師
• 國(guó)際NLP學(xué)員INLPA(美國(guó))認(rèn)證導(dǎo)師
• 英國(guó)NLP協(xié)會(huì)ANLP(英國(guó))認(rèn)證導(dǎo)師
• 埃里克森國(guó)際學(xué)院ICF認(rèn)證教練
• 美國(guó)AAH催眠治療師
• 國(guó)際薩提亞綜合治療心理咨詢師
• 中國(guó)NLP學(xué)院特聘導(dǎo)師
• 北京大學(xué)人力資本研究所研究員
• 北京大學(xué)、清華大學(xué)EMBA特聘教授、導(dǎo)師
• 中國(guó)師道聯(lián)盟首席顧問,心智改善專家
• 多家企業(yè)、管理咨詢公司顧問
 多家企業(yè)、總裁、個(gè)人教練
 主要經(jīng)歷:
畢業(yè)于北京師范大學(xué),現(xiàn)任北京大學(xué)人力資本研究所研究員,通過16年大企業(yè)管理的實(shí)踐,在新領(lǐng)導(dǎo)力塑造、人的內(nèi)在動(dòng)力激活、團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理、職業(yè)人心態(tài)管理、職業(yè)人的自我激勵(lì)與潛能開發(fā)、團(tuán)隊(duì)教練、個(gè)人教練輔導(dǎo)等方面積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
張永利導(dǎo)師通過對(duì)現(xiàn)代西方心理學(xué)的深入研究,師從國(guó)際頂尖NLP大師 Suzi Smith 、張國(guó)維、陳威伸等,世界級(jí)教練、大師級(jí)NLP及企業(yè)教練培訓(xùn)師Marilyn Atkinson,國(guó)際薩提亞大師John Benman,國(guó)際催眠治療師Nick LeForce、廖閱鵬等,獲得國(guó)際NLP學(xué)院INLPA(美國(guó))、英國(guó)NLP協(xié)會(huì)ANLP(英國(guó))、瑞士NLP協(xié)會(huì)IANLP(瑞士)授予的NLP導(dǎo)師資格認(rèn)證,中國(guó)NLP學(xué)院、國(guó)際NLP學(xué)院認(rèn)證NLP導(dǎo)師、國(guó)際薩提亞綜合治療心理咨詢師、美國(guó)AAH催眠治療師、國(guó)際ICF認(rèn)證專業(yè)教練、國(guó)際埃里克森教練學(xué)院唯一全球中文教練導(dǎo)師。
經(jīng)過多年的教學(xué)、研發(fā)、咨詢和教練實(shí)踐,在航空、移動(dòng)、石化、電力、銀行、醫(yī)院等行業(yè)積累了大量的實(shí)戰(zhàn)案例,以高滿意率和高行為轉(zhuǎn)化率獲得業(yè)內(nèi)良好口碑。
 擅長(zhǎng)領(lǐng)域:
“將現(xiàn)代實(shí)用心理學(xué)與企業(yè)管理相結(jié)合,支持企業(yè)管理者提升領(lǐng)導(dǎo)力的同時(shí)提升企業(yè)績(jī)效”是張永利導(dǎo)師的使命!張永利導(dǎo)師以她豐富的企業(yè)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和精湛的現(xiàn)代心理學(xué)功底,致力于研究現(xiàn)代實(shí)用心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用,尤其結(jié)合中國(guó)國(guó)情、中國(guó)文化、中國(guó)企業(yè)特質(zhì)開發(fā)出一系列實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)課程和教練模式,將東方管理哲學(xué)與現(xiàn)代西方心理學(xué)精華相整合,從心理學(xué)的角度解析管理難題,通過應(yīng)用現(xiàn)代西方心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用技術(shù),提供豐富的思維體系與行為互動(dòng)系統(tǒng)。
迄今為止,開發(fā)了《NLP領(lǐng)導(dǎo)心經(jīng)》系列課程,內(nèi)容涵蓋《NLP領(lǐng)導(dǎo)心經(jīng)——新領(lǐng)導(dǎo)力》、《NLP領(lǐng)導(dǎo)心經(jīng)——心智模式突破》等,結(jié)合領(lǐng)導(dǎo)力與教練技術(shù),創(chuàng)立了《貼身教練服務(wù)模式》等課程。


 授課風(fēng)格:
應(yīng)用目前世界上先進(jìn)的“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”“案例教學(xué)法”和“NLP心理教練技術(shù)”
高品位:整合東方管理哲學(xué)與現(xiàn)代西方心理學(xué)精華,從現(xiàn)代心理學(xué)的角度解析管理難題,通過應(yīng)用現(xiàn)代西方心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用技術(shù),提供豐富的思維體系與行為互動(dòng)系統(tǒng);
心理學(xué)家研究指出:傳統(tǒng)式的學(xué)習(xí)法在課堂中學(xué)員吸收10%-30%的內(nèi)容,并且隨著時(shí)間的推移逐漸遺忘,而 “案例教學(xué)法”是采用最科學(xué)的“多重感官學(xué)習(xí)法”和“學(xué)員激活術(shù)”,使得學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)獲得最大的價(jià)值。
“體驗(yàn)式教學(xué)”和“案例教學(xué)法”包括:小組研討、深度會(huì)談、情景活動(dòng)、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習(xí)、行動(dòng)指南等。課程進(jìn)行期間,學(xué)員獲取價(jià)值的最佳途徑是實(shí)際參與、親身體驗(yàn),這是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)與探索的過程。課程的進(jìn)行方式是將每個(gè)人置身于活動(dòng)之中,在這過程中每個(gè)人得以親身體驗(yàn)、探索內(nèi)心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因應(yīng)之道。
“內(nèi)省反映”與“應(yīng)用于下一步行動(dòng)”是“體驗(yàn)式學(xué)習(xí)”的關(guān)鍵過程。在小組研討中學(xué)員將活動(dòng)中所遇到的問題與現(xiàn)象提出來與其他組員討論,并且找出職場(chǎng)上曾經(jīng)發(fā)生過的類似情形來作分析比較,得出結(jié)論,轉(zhuǎn)變思考與行為模式,制定目標(biāo),選擇未來全新的行動(dòng)。學(xué)員們將在這個(gè)過程中成長(zhǎng)和蛻變,在未來的工作中有出色的表現(xiàn)和獲取卓越的成果。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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·走進(jìn)教練的藝術(shù)與科學(xué),走進(jìn)平衡成功幸福人生——國(guó)際頂尖課程《教練的藝術(shù)與科學(xué)》中文版(初級(jí)班)
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