《陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)工作——企業(yè)40—50員工陽(yáng)光心態(tài)與壓力調(diào)節(jié)》課程大綱
 課程時(shí)長(zhǎng)
2天
 課程大綱
第一部分：知己知彼 --- 認(rèn)清我們所處的環(huán)境，認(rèn)清我們自己
1、 我們處在怎樣的大時(shí)代 – 中國(guó)經(jīng)濟(jì)大環(huán)境分析與行業(yè)大環(huán)境分析；
2、 我們處在怎樣的人生階段 – 中年群體特征分析；
3、 我們處在怎樣的壓力年代 – 40-50員工的主要壓力源分析；
4、 學(xué)會(huì)接受和接納變化：接受生命的規(guī)律是我們最好的選擇；
第二部分：與其無(wú)奈抱怨不如積極面對(duì) -- 積極應(yīng)對(duì)，陽(yáng)光心態(tài)
5、 中年人的幸福指數(shù)：測(cè)一測(cè)，你幸福嗎？
6、 是誰(shuí)偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析；
a) 外部環(huán)境分析；
b) 自我分析；
7、 心態(tài)是決定你行為的明燈 – 改變你的心智模型；
8、 我們不快樂(lè)，不全是因?yàn)楣ぷ? -- 跳開(kāi)工作看自己；
9、 給我們的心靈做個(gè)桑拿 -- 個(gè)人價(jià)值觀與信念體系的自我梳理；
10、 面對(duì)問(wèn)題，我們的常規(guī)做法如何？如何突破常規(guī)做法，做一個(gè)積極處事、達(dá)觀做人的中年人？
11、 當(dāng)你學(xué)會(huì)面對(duì)的時(shí)候，問(wèn)題就已經(jīng)解決了一大半 - 正視環(huán)境，正視自己；
12、 把握壓力時(shí)代的一個(gè)重要思維方式 – 平衡思維；
a) 在期望與現(xiàn)實(shí)之間；
b) 在他人愿望與自己能力之間；
c) ………….;
13、 天下沒(méi)有完美的選擇 - 學(xué)會(huì)接受不完美；
a) 案例分享：選擇的自信；
b) 坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞；
14、 掌握讓自己正向、積極解決問(wèn)題的思維和方法：突破思維盲點(diǎn)；
a) 面對(duì)問(wèn)題：不戰(zhàn)而敗，輸在心態(tài)；
b) 把自己從焦躁中解救出來(lái) – 自我對(duì)話與自我效能感塑造；
c) 找到方法 -- 問(wèn)題解決的曼陀羅分析法；
15、 突破常規(guī) - 常用理性解決問(wèn)題的5問(wèn)法；
16、 我們都是普通人 – 做我們能夠做和應(yīng)該做的;
17、 帳單照付 – 任何時(shí)候工作上都不是耍個(gè)性的地方;
第三部分 經(jīng)營(yíng)我們的晚期職業(yè)生涯 – 我們有我們的活法
18、 處在職業(yè)生涯中、晚期的員工，重點(diǎn)需要關(guān)注些什么問(wèn)題？
19、 條條大陸通羅馬 – 職業(yè)成功的多元化標(biāo)準(zhǔn)；
20、 你可以平凡但不能平庸 -- 平凡工作也能作出大格局；
21、 春蠶到死絲方盡 – 如何找到我們的優(yōu)勢(shì)并發(fā)揮它的價(jià)值；
22、 你可以做師傅 – 他們的成長(zhǎng)需要你的支持；
23、 缺什么，補(bǔ)什么 – 識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰，找到自己的差距；
24、 職業(yè)生涯的三架馬車 -- 職業(yè)規(guī)劃、家庭規(guī)劃與財(cái)務(wù)規(guī)劃并駕齊驅(qū)；
25、 如果我們不甘寂寞 – 職業(yè)生涯中、晚期成功案例分享；
26、 未雨綢繆 – 做好退休前的身體、心理和財(cái)務(wù)準(zhǔn)備；
第四部分 學(xué)會(huì)放松自己 – 中年員工壓力緩解與身心調(diào)養(yǎng)
27、 看不見(jiàn)的心魔 – 消極情緒的殺傷力不可低估；
28、 做一個(gè)自律的人 -- 情緒調(diào)控4部曲；
29、 順下那口氣 – 中年人情緒緩沖技法分享；
30、 如何化解焦慮和煩躁情緒 – 李文森博士的行動(dòng)調(diào)節(jié)療法；
31、 學(xué)會(huì)放松自己 – 化解壓力和焦慮的身心放松技法；
32、 中年靠養(yǎng) -- 中年養(yǎng)生的四大良言 和 四 “養(yǎng)”；
33、 健康最貴 -- 中年的健康飲食良方；
34、 中年人如何讓自己睡得更好？
35、 中年人如何保持大腦智力？
36、 避開(kāi)危險(xiǎn)區(qū) -- 中年養(yǎng)生的5防和5大忌諱；
第五部分 幸福和快樂(lè)其實(shí)離你很近 – 塑造你的中年幸福感；
37、 家和親情 – 你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)；
38、 回歸家庭 – 如何營(yíng)造親情濃濃的家庭氛圍？
39、 案例：多想想女兒的優(yōu)點(diǎn)；當(dāng)初選擇的初衷是否還在？
40、 牽手 – 家庭關(guān)愛(ài)從細(xì)節(jié)開(kāi)始；
41、 我愿意是急流 -- 那部電影的感人對(duì)白，我們是否還記得？
42、 給陽(yáng)光騰出空間 - 幸福感是你我內(nèi)心的一種感覺(jué)；
43、 幸福感不是別人給的 – 拿好本應(yīng)屬于你自己的那把鑰匙；
44、 快樂(lè)其實(shí)也很簡(jiǎn)單 – 多彩的玻璃人生；
45、 很多時(shí)候我們最后還有最后的一種選擇：是什么的選擇？
46、 誰(shuí)看夕陽(yáng)無(wú)限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；
47、 你相信快樂(lè)可以生成快樂(lè)嗎？- 神奇的腦啡；
48、 學(xué)會(huì)感恩 – 找到讓我們快樂(lè)的更多理由；
49、 平常心 – 其實(shí)我們也可以很快樂(lè)；

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企業(yè)40-50 員工

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