《EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理》課程大綱
【適合人群】
•中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)；
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群；


【課程大綱】
一、導語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？
二、何為陽光心態(tài)？
導致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學投射實驗：角度不同，世界不同
視頻分享：《當幸福來敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫緹斯
三、如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機）
四、如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 工作篇 
討論分享：你在為誰工作？
為什么要工作？
你在為誰工作？
如何應對工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎
主人翁的責任感
五、如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 溝通篇
視頻分享：家庭沖突（母女情仇）
角色扮演：結婚紀念日
溝通模式之非暴力溝通：
1.演練：不帶評論的觀察
2.演練：合理表達自己的感受
3.演練：體會需要（自己和他人的）
4.演練：提出具體可操作的請求幫助
角色扮演：結婚紀念日
正念午餐（止語）
午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語


六、如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 自我發(fā)展篇
心理學實驗（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
人格的發(fā)展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂觀主義模式
七、如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 情緒管理篇
心理學現(xiàn)象：踢貓效應
自我意識－覺察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿足
自我激勵（自我控制情緒）
識別他人的情緒（同理心）
處理人際關系（管理他人情緒）
八、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 接納自己篇
學會愛自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設立人際界限（保護自己，避免傷害他人）
自由與義務：積極主動的為自己的人生負責
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
學習接納自己三個維度：
生理自我、心理自我，社會自我
完全無條件的接納自己
現(xiàn)場輔導：如何接納自己？
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學會感恩，建立社會責任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過程（因－果）
活在當下
自我覺察：關注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事
九、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 悅納他人篇
悅納他人的基礎：接納自己；
尊重獨立的人格
體會他人的感受和需要
討論分享：尊重 vs. 控制
寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人
我是“******”的人
天底下只有三件事
案例分享：別試圖討好所有人
十、小 結 Q & A
實踐與應用：覺察自己的念頭和記錄

《EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理》課程目的
【課程背景】
u 我們人生真正追求的到底是什么？
u 幸福，還是痛苦？
u 我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！
u 締造痛苦的元兇，就是我們的心態(tài)！
u 心態(tài)決定命運，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生！
u 渴望快樂幸福，就建設陽光心態(tài)；
u 生活需要陽光心態(tài)，工作更需要陽光心態(tài)！
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的生活；
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的工作！
u 只有心中充滿陽光，工作和生活中才會充滿陽光！
u 從現(xiàn)在開始，修煉陽光向上，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！
u 過去我們曾經(jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

【課程簡介】
以“心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；

• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；
• 定制化：汲取國內外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗，結合國內企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。
• 實戰(zhàn)性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。

《EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理》所屬分類
人力資源

《EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理》所屬專題
陽光心態(tài)、壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、項目經(jīng)理培訓、房地產(chǎn)企業(yè)項目管理、陽光心態(tài)與積極人生培訓、Project項目管理、EAP員工幫助計劃培訓、工廠精細化管理、職場壓力與積極心態(tài)、

《EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理》內訓服務流程

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