《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》課程大綱
一、課程背景
心態(tài)變則意識(shí)變，意識(shí)變則行為變；行為變則性格變，性格變則命運(yùn)變。
——日本管理大師 安崗正篤
心態(tài)決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。心態(tài)改變了，一切都隨之而變！你快樂(lè)嗎？生活是一種選擇，你選擇什么，你就得到什么�？鞓�(lè)其實(shí)是一種心態(tài)，你締造陽(yáng)光，快樂(lè)就光顧你。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂(lè)，而有人卻生活在終日抱怨當(dāng)中的原因。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的途徑，如何使您擁有像陽(yáng)光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。幫助您快速融入團(tuán)隊(duì)，成為一個(gè)受歡迎的人，用快樂(lè)之心去工作，去生活，建立起積極向上的人生價(jià)值觀，釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生。


二、課程受益
1、 通過(guò)培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)。
2、 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
4、 掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
5、 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理問(wèn)題的不自信
6、建立陽(yáng)光心態(tài)，讓生命充滿陽(yáng)光


三、課程大綱：
第一部分： 壓力篇
第一章節(jié)：正確認(rèn)識(shí)和解除壓力
1、 正確看待壓力：壓力與動(dòng)力的關(guān)系
1.1有壓力才有動(dòng)力（適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模?br />1.2壓力的無(wú)力狀態(tài)
1.3壓力的動(dòng)力狀態(tài)
1.4壓力的重力狀態(tài)
2、 什么人沒(méi)有壓力？
3、 男人和女人壓力測(cè)試？
4、 男人女人減壓的方式？
5、 所有的壓力的根源都是心態(tài)的問(wèn)題
6、 接觸壓力的方法：心態(tài)法——重新框架
7、 物理解除法：運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、瑜伽……
8、 心態(tài)解除法：建立陽(yáng)光心態(tài)（心態(tài)修煉篇）
9、 面對(duì)壓力的錯(cuò)誤反應(yīng)
9.1沒(méi)有壓力就是最好的狀態(tài)
9.2認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因
9.3未來(lái)變化莫測(cè)，令人擔(dān)憂
9.4認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切
第二章節(jié)：構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
1、熟悉壓力預(yù)警信號(hào)
1.1生理信號(hào)
1.2情緒信號(hào)
1.3精神信號(hào)
1.4行為信號(hào)
2、建立健康新概念
2.1健康
2.2疾病
2.3健康新概念
3、建設(shè)壓力管理的資源體系
3.1積極心態(tài)
3.2理性思維
3.3解決問(wèn)題的能力
3.4社會(huì)支持系統(tǒng)
3.5自我調(diào)節(jié)能力
第二部分：心態(tài)篇
第一章節(jié)：學(xué)習(xí)和改變心態(tài)
1、一切的問(wèn)題，歸根結(jié)底只有一個(gè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)不夠
2、學(xué)習(xí)積極向上的知識(shí)可以破除消極心態(tài)
3、案例：上海大眾司機(jī)——臧勤�。ㄒ曨l+分享）
4、專家才是贏家!做一個(gè)4專的員工: 態(tài)度技巧 知識(shí) 習(xí)慣
5、工作抱怨：回報(bào)太少，真正的原因是什么？/你在為誰(shuí)工作（顯性財(cái)富和隱形財(cái)富）
6、學(xué)習(xí)最快的方法---向成功者學(xué)習(xí)，向最優(yōu)秀的員工學(xué)習(xí)！
第二章節(jié): 積極心態(tài)
1、 什么是積極心態(tài)？----積極心態(tài)的力量！
2、 討論： 積極心態(tài)與消極心態(tài)對(duì)工作/對(duì)生活的影響？(兩次互動(dòng))
3、 職場(chǎng)做不好原因:"消極負(fù)面的想法太多,”（案例：?jiǎn)T工間的負(fù)能量傳播）
4、 員工工作中為什么沒(méi)有激情，沒(méi)有士氣？--如何變消極為積極（上下班說(shuō)什么話？）
5、 建立積極心態(tài)的三大方法 (訓(xùn)練)
第三章節(jié)：寬容心態(tài)
1、什么是寬容？為什么要有寬容心態(tài)?
2、人生修來(lái)修去就是修自己!修心改變命運(yùn)!
3、寬容是人生的大智慧!寬容別人就是寬容自己!
4、寬容心態(tài)對(duì)促進(jìn)團(tuán)隊(duì)凝聚力有哪里幫助？
5、人際溝通“三多三少”？
6、未來(lái)企業(yè)和個(gè)人贏的策略是什么？
總結(jié)：道歉是一種姿態(tài)，并不意味著真正錯(cuò)誤，先道歉的人是天使！
第四章節(jié)：感恩心態(tài)
1、 為什么要感恩？--“感恩”的力量
2、 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源:不懂得感恩!
3、 感恩就是感恩一切，凡事感恩
4、 如何培養(yǎng)員工對(duì)公司感恩的心？
5、 感恩的偉大秘密：感恩越多 得到越多
6、 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事


《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》課程目的
1、 通過(guò)培訓(xùn)進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)。
2、 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；
3、 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
4、 掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
5、 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理問(wèn)題的不自信
6、建立陽(yáng)光心態(tài)，讓生命充滿陽(yáng)光


《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》所屬分類
人力資源

《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》所屬專題
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《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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