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壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道

添加時間：2011-12-16 修改時間： 2011-12-16 課程編號:100139805

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》課程大綱

【課程大綱】：
第一單元壓力與健康
（一）壓力的本質(zhì)
1、個案分享
2、讓我們認(rèn)識壓力（課堂練習(xí)：Handout #1）
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）——負(fù)荷過重或過輕產(chǎn)生的壓力體驗
（二）壓力的體驗
1、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
2、2010職場人壓力狀況調(diào)查
3、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #2）
4、常見的八種壓力困擾
5、面對壓力的六種方式
（三）壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #3）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力（課堂練習(xí)：Handout #4）
第二單元不良壓力的影響
（一）不良壓力的后果
1、不良壓力對個體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout #10）
--常見的身心疾病
2、不良壓力對家庭的影響
3、不良壓力對工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
（二）不良壓力的癥狀——早期預(yù)警信號
1、警惕：過分關(guān)注不良壓力的癥狀
2、不良壓力的情緒癥狀（課堂練習(xí)：Handout #6）
3、不良壓力的認(rèn)知癥狀
4、不良壓力的行為癥狀
5、不良壓力的生理癥狀（課堂練習(xí)：Handout #7）
第三單元不良壓力的傾向
（一）不良壓力傾向的人格模式
1、不良壓力的傾向與影響
2、A型人格（課堂練習(xí)：Handout #8）
3、改善A型行為的技巧
4、敵意心態(tài)
（二）不良壓力傾向的其他人格模式
1、完美主義
2、拖沓
3、E型女性（課堂練習(xí)：Handout #9）
4、習(xí)得性無助和習(xí)得性悲觀主義
5、成癮傾向模式
6、壓力尋求模式：不良壓力傾向的人格模式的主要特點
（三）免受不良壓力的人格模式
1、B型人格（課堂練習(xí)：Handout #10）
2、信任心態(tài)
3、習(xí)得性樂觀主義
4、堅韌性
5、幸存者人格模式
第四單元管理壓力：策略和方法
（一）壓力應(yīng)對方式
1、壓力應(yīng)對的過程
2、應(yīng)對方式的選擇（課堂練習(xí)：Handout #11）
3、消除對壓力的不適應(yīng)反應(yīng)
4、增強對壓力的適應(yīng)反應(yīng)
5、壓力下的成長
（二）健康緩沖器
1、有氧鍛煉--營養(yǎng)--睡眠--健康的娛樂
2、自我對話、信念和意義
3、松弛療法：不良壓力的解毒劑
4、松弛療法的具體技術(shù)（課堂練習(xí)：Handout #12）
5、將放松作為你生活的一部分

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》課程目的

幫助經(jīng)理人提升自我覺知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財富與健康，創(chuàng)造自我成就；
幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團隊動力，營造快樂而
高效的團隊氛圍，提升個人領(lǐng)導(dǎo)力與團隊生產(chǎn)力；
幫助經(jīng)理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點，真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》適合對象

政府機關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》所屬分類

特色課程

《壓力管理與身心調(diào)試——健康•快樂•幸福之道》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后，我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨特點，對授課方案進行調(diào)整

3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓(xùn)，在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段

4.咨詢式培訓(xùn)
運用管理咨詢的工作方法，從顧問的角度了解企業(yè)，再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程，解決實際問題，實現(xiàn)高度針對性和實用性

6.以點帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解，制定切合實際的培訓(xùn)計劃，將管理培訓(xùn)與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用

7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實用，替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率

8.全程跟進
為了達到培訓(xùn)的預(yù)期價值，我們運用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進行培訓(xùn)效果的評估，并實時跟進培訓(xùn)改進

授課培訓(xùn)師陳璽竹老師簡介

陳璽竹

心理資本，是最新的學(xué)術(shù)概念，也是對古老資源的再認(rèn)知。健康的組織建設(shè)和有效的人力開發(fā)，都離不開心理資本的提升和積累。從物質(zhì)資本、貨幣資本時代到人力資本、社會資本時代，今天，組織的有效管理需要向一種全新的范式轉(zhuǎn)移，在這種新范式中，企業(yè)卓越和持續(xù)的競爭優(yōu)勢不能再建立在傳統(tǒng)的或是稀缺的資源基礎(chǔ)之上。心理資本的開發(fā)標(biāo)志著資本新時代的到來，為了通過“人”獲得可持續(xù)發(fā)展的競爭優(yōu)勢，組織必須投資開發(fā)“心理資本”，作為人本開發(fā)與管理之源，其回報值將不可估量。
陳璽竹老師的課程將心理學(xué)和管理學(xué)的理論與實踐相結(jié)合，幫助企業(yè)提升心理資本，打造競爭優(yōu)勢，為組織和個人的發(fā)展另辟蹊徑，為企業(yè)管理與人本開發(fā)指明新方向，既是對管理研究與歷史的嶄新凝練，更具啟迪未來的深刻洞察。
【講師背景】：
ü 應(yīng)用心理學(xué)碩士（主攻研究方向：管理心理學(xué)•社會心理學(xué)）
ü 管理心理學(xué)•社會心理學(xué)•組織行為學(xué)高級培訓(xùn)講師
ü 中國企業(yè)教育百強講師團特約講師•TTT認(rèn)證培訓(xùn)師
ü 資深管理咨詢顧問•企業(yè)EAP咨詢師•人力資源管理顧問
ü 國家注冊心理咨詢師•人才測評師•職業(yè)發(fā)展顧問
ü 上海心理行為科學(xué)研究委員會理事•婚姻家庭治療師
ü 《人力資本》•《心理》•《培訓(xùn)》等媒體特約撰稿人

兼具心理學(xué)、管理學(xué)、社會學(xué)及組織行為學(xué)等多學(xué)科理論功底，以人本主義心理學(xué)和社會心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，以積極心理學(xué)和心理資本為研究方向，以心理測量與人才測評為技術(shù)支撐，落腳于管理學(xué)、組織行為學(xué)，專注于從事經(jīng)濟與管理心理學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)力與組織行為學(xué)、人際關(guān)系與交互作用方面的教學(xué)、研究工作，致力于傳播人本主義心理學(xué)在企業(yè)管理實踐中的運用。
國內(nèi)較早從事管理心理學(xué)、角色理論研究、心理資本研究、群體心理與人際互動研究，曾先后任職于大學(xué)及知名大型集團企業(yè)，一直從事于企業(yè)經(jīng)營管理與人力資源開發(fā)工作，具有超過八年的大型集團企業(yè)的管理實踐經(jīng)驗。在企業(yè)的經(jīng)營管理實踐經(jīng)驗，使她能有機的將管理學(xué)、心理學(xué)原理、方法、技術(shù)與企業(yè)管理實務(wù)相結(jié)合，開發(fā)出系統(tǒng)性、實用性、操作性強的培訓(xùn)課程，并配以大量的管理實例，幫助學(xué)員理解、吸收和轉(zhuǎn)化，充分滿足受訓(xùn)企業(yè)及學(xué)員的個性化培訓(xùn)需求。
深厚的心理學(xué)專業(yè)背景，使她能有效的把心理學(xué)理論和技術(shù)應(yīng)用于課程講授中，注重激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動機，引領(lǐng)學(xué)員開啟自我觀照、自我覺察、自我認(rèn)知的能力，注重與學(xué)員潛意識的溝通，用自身極強的親和力、感染力帶動學(xué)員的參與性和互動性，授課風(fēng)格清新自然，娓娓道來，樸素而深刻，尤其擅于用簡單、樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。

【部分發(fā)表文章】：
《論人性假設(shè)與管理》、《給管理者的情感管理建議》、《領(lǐng)導(dǎo)者：請關(guān)注你的追隨者》、《新型領(lǐng)導(dǎo)要懂心理學(xué)》、《領(lǐng)導(dǎo)行為與意識》、《激勵員工從了解他們開始》、《談士氣》、《心理咨詢技術(shù)在管理中的應(yīng)用》、《管理是一門微妙的人文藝術(shù)》、《你的控制點在哪里？》、《客戶滿意度的真相》、《幸福就在此時此地》、《以愛為名》、《在愛中修行》。

本課程可以提供內(nèi)訓(xùn)，查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息

陳璽竹老師其他內(nèi)訓(xùn)課

·打造卓越團隊的秘訣—群體心理與團隊建設(shè)

·構(gòu)筑生命防火墻——壓力與養(yǎng)生工作坊

·破解幸福密碼—幸福人生與事業(yè)家庭平衡之道

·陽光心態(tài)與積極人生—情緒疏導(dǎo)與積極心理

·魅力女性的幸福人生

·婚姻是一種修行—幸�；橐龅�7項修煉

·用“心”打開溝通之門—人際關(guān)系與溝通藝術(shù)

·快樂工作·快樂生活—職場情緒壓力管理

·管理從“心”開始—管理心理學(xué)實務(wù)操作

·為將之道必先“治心”—員工心理輔導(dǎo)技巧