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職場(chǎng)情緒與壓力管理
添加時(shí)間:2016-05-27      修改時(shí)間: 2016-05-27      課程編號(hào):100182752
《職場(chǎng)情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景:
很多職場(chǎng)人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持,對(duì)工作缺乏熱情,整天消極,抱怨,責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳,當(dāng)一天和尚撞一天鐘,得過(guò)且過(guò),沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃,缺乏自我激勵(lì)和壓力緩解的技巧和能力。
國(guó)內(nèi)外調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。人是企業(yè)中最重要的資源,情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見(jiàn)的消極心理體驗(yàn),都可能會(huì)引起員工產(chǎn)生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。因此,自我激勵(lì)與壓力的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。

課程收益:
1、通過(guò)樹(shù)立員工的陽(yáng)光積極心態(tài),提升職業(yè)化,塑造進(jìn)取意識(shí),提升執(zhí)行力;
2、轉(zhuǎn)變工作觀念,工作是為自己做,工作時(shí)不抱怨,不埋怨、拒絕借口;
3、賦予員工心靈的能量,改變員工對(duì)待問(wèn)題、處理問(wèn)題的態(tài)度;
4、給予壓力緩解的方法,逐步建立健康、積極、樂(lè)觀的陽(yáng)光心態(tài);
5、用正確的觀念和負(fù)責(zé)任的心態(tài)經(jīng)營(yíng)家人、同事和朋友的關(guān)系,提升幸福感。

課程時(shí)間:2天,6小時(shí)/天
授課對(duì)象:職場(chǎng)高壓力人群

課程大綱:
破冰/課程導(dǎo)入:一項(xiàng)關(guān)于工作激情的調(diào)查結(jié)果
第一講:正確認(rèn)識(shí)壓力
1、一張圖片帶來(lái)的共鳴——壓力隨處可在
2、腦神經(jīng)作用機(jī)制告訴我們:壓力源≠壓力感受
3、壓力的作用機(jī)制告訴我們:壓力是可以用來(lái)管理的
4、壓力產(chǎn)生的四大元兇
5、職場(chǎng)壓力的6個(gè)誤解
工具:3分鐘壓力自評(píng)量表測(cè)試
案例:某銀行職員精神衰弱癥解析

第二講:壓力與個(gè)人的關(guān)系
1、壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
2、壓力的適宜度評(píng)估
3、識(shí)別、尋找自身壓力的來(lái)源
4、不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素與組織因素
5、不良?jí)毫υ趥(gè)人生理、情緒、認(rèn)知和行為上產(chǎn)生的癥狀
6、當(dāng)壓力來(lái)臨,你可以選擇不同的應(yīng)對(duì)方式
工具:心理健康狀況對(duì)比量表
工具: 壓力作用機(jī)制模型

第三講:建構(gòu)自我壓力管理的系統(tǒng)
一、架構(gòu)科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)
二、個(gè)人壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制
1、問(wèn)題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)
2、積極應(yīng)對(duì)與消極應(yīng)對(duì)
3、心理防御機(jī)制
三、個(gè)性調(diào)適與壓力反應(yīng)
1、內(nèi)向—外向
2、古板—靈活
3、緊張—放松
4、保守—冒險(xiǎn)
5、外歸因—內(nèi)歸因
6、自卑—自尊
四、壓力管理策略
1、放松療法練習(xí):
1)橫膈膜呼吸法
2)六秒QR反應(yīng)法
3)倒數(shù)呼吸法
4)冥想注意力呼吸法
5)古典音樂(lè)療法 等等
2、心理認(rèn)知應(yīng)對(duì)練習(xí):
1)檢定語(yǔ)言模式法(人類思維妙化)
2)自我對(duì)話與解壓
3)重塑信念法(信念提升自助單)
4)自由聯(lián)想法
5)換框法(雙色人生)
三分鐘測(cè)試:認(rèn)知測(cè)試圖片
心理學(xué)測(cè)評(píng):你屬于哪種個(gè)性類型?
減壓游戲:心情寫字板

第四講:做情緒的主人
一、了解情緒
1、心理學(xué)對(duì)情緒的解釋
2、對(duì)人類四種基本情緒的解讀
3、情緒的6大特征
二、消極情緒的3大來(lái)源
三、尋找情緒的平衡點(diǎn)
1、情緒壓抑與心理陰影的關(guān)系
2、情緒爆發(fā)與身心疾病的關(guān)系
四、情緒管理的6循環(huán)
五、情緒管理行為層面的系列方法練習(xí)
1、建立積極的心錨
2、情緒環(huán)保宣泄法
3、情緒逐步抽離法
4、一休禪師制怒妙訣
5、“羨慕嫉妒恨”法
6、中醫(yī)輸出“橫逆之滯”法
7、合理性情緒療法
8、情緒ABC法則應(yīng)用
心理學(xué)練習(xí):個(gè)人最佳狀態(tài)觀想

第五講:職場(chǎng)人士心靈滋養(yǎng)
一、保持工作激情的四元素
1、內(nèi)驅(qū)力
2、職業(yè)定位
3、高效
4、職業(yè)化
二、追求快樂(lè)工作的6大錦囊
1、活在當(dāng)下
2、突破局限
3、理性思考
4、大道至簡(jiǎn)
5、放下和原諒
6、正向思考
三、個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃
案例討論:派克魚(yú)市的活力來(lái)源?
行動(dòng)工具:人生平衡的九宮圖
工具:每日心態(tài)檢視表

《職場(chǎng)情緒與壓力管理》所屬分類
人力資源

《職場(chǎng)情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、壓力管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、職場(chǎng)溝通、工廠精細(xì)化管理、職場(chǎng)壓力與積極心態(tài)、
《職場(chǎng)情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

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內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問(wèn)的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師汪顏老師簡(jiǎn)介
汪顏
汪顏
職業(yè)素養(yǎng)提升專家
國(guó)家高級(jí)人力資源管理師
亞洲(澳門)國(guó)際管理學(xué)院工商管理學(xué)碩士
福建省金融管理干部學(xué)校外聘講師
15年人力資源管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
曾任:金日集團(tuán) 內(nèi)訓(xùn)講師
曾任:金得利集團(tuán) 培訓(xùn)經(jīng)理
曾任:德誠(chéng)黃金集團(tuán) 人力資源總監(jiān)
曾任:Yamada山田綠色資源(新加坡上市企業(yè))中國(guó)區(qū)人力資源中心總經(jīng)理
汪顏老師擁有十余年大型奢侈品企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)理、人力資源總監(jiān)經(jīng)歷,歷經(jīng)職業(yè)經(jīng)理人培訓(xùn)管理及人資管理模塊的終端洗練,汪老師一直致力于員工職業(yè)化教育訓(xùn)練系統(tǒng)的研究,并總結(jié)出一套可落地的團(tuán)隊(duì)職業(yè)化塑造的訓(xùn)練系統(tǒng),近年來(lái)受邀為眾多企業(yè)講授職業(yè)化的課程超過(guò)200余場(chǎng),服務(wù)企業(yè)有80余家,累計(jì)聽(tīng)課達(dá)1萬(wàn)余人次,并被多所高校選聘為職業(yè)規(guī)劃實(shí)踐課程的外聘講師。
其中,《新晉主管自我管理能力提升訓(xùn)練》課程被港資企業(yè)佳寧妝品集團(tuán)重復(fù)采購(gòu)5次以上,集團(tuán)所有分子公司車間基層干部上過(guò)汪老師的管理課程;
《新員工職業(yè)化四步走》課程被福建省、吉林省兩省電力系統(tǒng)重復(fù)采購(gòu)7次以上,1000余名職工聽(tīng)過(guò)汪老師職業(yè)化的課程;
2014年,榮譽(yù)中國(guó)美容行業(yè)咨詢第一品牌美美管理顧問(wèn)有限公司中控系統(tǒng)、SOP標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)及店務(wù)管理系統(tǒng)特聘講師,職業(yè)化課程學(xué)員滿意度均在95%以上。

出版書(shū)籍:
《第一份工作,請(qǐng)干足5年》(2014年5月 北京時(shí)代華文書(shū)局)
《3個(gè)月成為職業(yè)化員工》(2011年1月 石油工業(yè)出版社)
《珍惜你的第一份工作》(2010年1月 人民郵電出版社)

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn):
曾服務(wù)于國(guó)內(nèi)著名保健品公司——廈門金日集團(tuán),擔(dān)任企業(yè)內(nèi)部講師,負(fù)責(zé)全國(guó)終端門店的管理培訓(xùn)業(yè)務(wù),主要負(fù)責(zé)全國(guó)終端門店導(dǎo)購(gòu)人員培訓(xùn)課程的開(kāi)發(fā)和培訓(xùn)具體實(shí)施工作,支撐全國(guó)零售業(yè)績(jī)實(shí)現(xiàn)5年跨越式的增長(zhǎng)。完成其個(gè)人職業(yè)化的塑造,并為后面的商業(yè)講師之路墊定基礎(chǔ),同時(shí),將畢業(yè)后的第一份工作收獲到的這部分感悟和體驗(yàn),形成暢銷作《第一份工作,請(qǐng)干足5年》,于2014年5員全國(guó)各大書(shū)店發(fā)行。
曾服務(wù)于國(guó)內(nèi)珠寶首飾行業(yè)第一品牌——金得利集團(tuán),擔(dān)任集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理,主要負(fù)責(zé)集團(tuán)企業(yè)文化推廣、培訓(xùn)體系建設(shè)及集團(tuán)儲(chǔ)備干部培養(yǎng)等工作。服務(wù)期間,為集團(tuán)下設(shè)各分子公司輸送近百名儲(chǔ)備干部,滿足公司高速發(fā)展對(duì)人才二級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)需求。同時(shí),公司被評(píng)為“省企業(yè)文化建設(shè)示范單位”。
曾服務(wù)于國(guó)內(nèi)大型黃金首飾的投資、研發(fā)、生產(chǎn)與銷售為一體的德誠(chéng)黃金集團(tuán),擔(dān)任集團(tuán)人力資源部經(jīng)理職務(wù)。后海外深造攻讀工商管理碩士學(xué)位,畢業(yè)后擔(dān)任Yamada山田綠色資源(新加坡上市企業(yè))中國(guó)區(qū)人力資源中心總經(jīng)理職務(wù)。履職期間推動(dòng)企業(yè)管理變革,使得企業(yè)整體人力成本支出降低10%,員工人均收入提高10%,合格員工流失率控制在8%,企業(yè)整體效率提高20%。

課程體系介紹:
















主講課程:
新進(jìn)員工職業(yè)化課程:
01《新員工職業(yè)化四步走》
02《職業(yè)化心態(tài)塑造與情緒管理》
03《高效能人士的時(shí)間管理與有效溝通》
04《如何與上級(jí)相處》
05《一流員工五項(xiàng)管理》
中層管理者職業(yè)化課程:
06《新員工教導(dǎo)四步》
07《新晉主管自我管理能力提升訓(xùn)練》
08《新生代員工管理》
09《管理下屬的五個(gè)核心》
10《管理者職業(yè)化七項(xiàng)修煉》
11《管理者角色定位與職業(yè)素養(yǎng)提升》

授課風(fēng)格:
汪老師有十多年管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)及培訓(xùn)、咨詢經(jīng)驗(yàn)。課程有很強(qiáng)的實(shí)用性和啟發(fā)
性,貼近學(xué)員實(shí)際,強(qiáng)調(diào)學(xué)以致用,在眾多的具體案例分析中,使課程翔實(shí)生動(dòng)——既能調(diào)動(dòng)學(xué)員積極參與的興趣,活躍氣氛,又能使學(xué)員在短暫的交流中有所收獲。受訓(xùn)后,企業(yè)員工忠誠(chéng)度、工作態(tài)度和意愿明顯上升,被業(yè)界認(rèn)為“最懂員工的培訓(xùn)師”。

服務(wù)客戶:
政府、院校:政府機(jī)關(guān)福建師范大學(xué)、福州大學(xué)、閩江學(xué)院、福建交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院、福建金融管理干部學(xué)校、前程有道教育、福建省誠(chéng)信促進(jìn)會(huì)、福州市企業(yè)家協(xié)會(huì)、三明市生產(chǎn)力促進(jìn)中心……
建材、地產(chǎn):萬(wàn)達(dá)地產(chǎn)、萬(wàn)科地產(chǎn)、中輝地產(chǎn)、恒升地產(chǎn)、名城地產(chǎn)、東鵬陶瓷、鑫雅庭建材有限公司、印象家居、品川設(shè)計(jì)……
電力、通訊、IT:長(zhǎng)春市電力、永安市電力、廈門電力、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、福建新東網(wǎng)科技、福諾學(xué)院、網(wǎng)龍公司……
連鎖、餐飲、服務(wù):百麗鞋業(yè)、帛逸時(shí)尚女裝、伊萊雅內(nèi)衣連鎖、“I look”時(shí)尚連鎖百貨、仙籟緣服飾連鎖、361度服飾連鎖、agogo自助ktv連鎖、廣百股份、旺眾百貨、東百集團(tuán)、康靚園、醇百味、魅力有約美業(yè)集團(tuán)……
其它:LG伊諾特、金得利集團(tuán)、德誠(chéng)黃金、戴姆勒奔馳、佳寧妝品、順大體育用品、信德鞋業(yè)、金日集團(tuán)、旺成食品、百洋食品、宜鑫進(jìn)出品公司 ……

學(xué)員評(píng)價(jià):
汪老師的授課風(fēng)格著眼于管理實(shí)踐,她的職業(yè)化訓(xùn)練課程讓我們的員工知道如何“知而行”。
——廈門萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)投資有限公司趙總
汪老師的著作《3個(gè)月成為職業(yè)化員工》一書(shū),我們公司近千名職員,人手一本,不僅如此,我們還把汪老師請(qǐng)到公司,進(jìn)行了為期一周的全員職業(yè)化訓(xùn)練,并將該訓(xùn)練體系推廣到下級(jí)單位,均收到明顯的效果,真正實(shí)現(xiàn)了員工觀念和行為上的改變。
——長(zhǎng)春遼源電業(yè)局馬主任
汪老師開(kāi)創(chuàng)的《3個(gè)月成為職業(yè)化員工》的訓(xùn)練系統(tǒng),注重理論與實(shí)踐的結(jié)合,成為酒店新員工入職前的第一堂課,我們重復(fù)采購(gòu)數(shù)次,課程的滿意度均高于95
——美倫華美達(dá)大飯店周副總
汪老師在終端零售行業(yè)有著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),長(zhǎng)期致力于連鎖企業(yè)的管理培訓(xùn),她的課程生動(dòng)、易懂。
——香港峰記珠寶人力行政張總監(jiān)
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  • 所在地:蘇州
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工廠精細(xì)化管理相關(guān)培訓(xùn)師
段富輝
  • 培訓(xùn)師:段富輝
  • 所在地:鄭州
陶建科
  • 培訓(xùn)師:陶建科
  • 所在地:鄭州
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2024-11-19 ★智能制造與精益標(biāo)桿工廠(工廠實(shí)戰(zhàn)班)
工廠精細(xì)化管理相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
職場(chǎng)溝通相關(guān)培訓(xùn)師
王穎(杭州)
梁芯萌
  • 培訓(xùn)師:梁芯萌
  • 所在地:徐州
  • 國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
職場(chǎng)溝通相關(guān)公開(kāi)課
提高對(duì)職場(chǎng)溝通的理解,形成積極高效的溝通理念;總結(jié)職場(chǎng)溝通障礙,理清未來(lái)工作溝通改善的思路;理解溝通心態(tài)的意義,打造積極的溝通心態(tài);掌握溝通投機(jī)...
● 有效組織工作匯報(bào)素材,通過(guò)數(shù)據(jù)匯總、問(wèn)題分析和觀點(diǎn)提煉等技巧,能夠清晰呈現(xiàn)工作成果,為公司和上級(jí)提供商務(wù)決策依據(jù)! 掌握與上級(jí)、下屬和同級(jí)同...
2024-11-20 職場(chǎng)高效溝通心理學(xué)
2024-12-25 職場(chǎng)高效溝通心理學(xué)
2024-12-25 職場(chǎng)高效溝通心理學(xué)
2024-11-25 用數(shù)據(jù)說(shuō)話——職場(chǎng)數(shù)據(jù)化溝通和呈現(xiàn)(Exce
2024-12-06 打造產(chǎn)品經(jīng)理(SR)的商務(wù)溝通與銷售能力
職場(chǎng)溝通相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
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