《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理 ——構(gòu)建心理平衡和諧的綠色三角形》課程大綱
課程背景：
有調(diào)查表明，2012年開(kāi)始中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在放緩，企業(yè)發(fā)展（尤其是中、小、微企業(yè)）在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下開(kāi)始面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。錢越來(lái)越不好賺，日子越來(lái)越不好過(guò)。作為企業(yè)領(lǐng)軍力量的各位伙伴在這種形勢(shì)下需要比以往承受更大的壓力。目前，企業(yè)主、經(jīng)理人、核心員工的壓力已經(jīng)達(dá)到了近10年來(lái)的最高水平，各種情緒問(wèn)題也不斷爆發(fā)。中國(guó)經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查顯示，最近3年內(nèi)，經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，2013年有77.2%的經(jīng)理人面臨過(guò)度壓力的困擾。
我們所說(shuō)的壓力與情緒困擾，說(shuō)簡(jiǎn)單一些就是我們內(nèi)心的一些平衡被打破了。
在幾何結(jié)構(gòu)中，什么樣的形狀是最穩(wěn)固的？三角結(jié)構(gòu)是最穩(wěn)固的。
我們也都知道，色彩里邊綠色最能讓人感到寧?kù)o、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心理綠三角的奧秘，找尋到自己內(nèi)心的平衡和諧的狀態(tài)。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：各層級(jí)

課程特色：情商與壓力管理部分，授課培訓(xùn)師應(yīng)用HeartMath技術(shù)，該技術(shù)目前已成功運(yùn)用于《財(cái)富》100強(qiáng)公司、健康組織、政府機(jī)構(gòu)。經(jīng)證實(shí)其研究成果在增強(qiáng)頭腦清晰、情感平衡、心血管健康和緩解壓力方面具有良好效果。
授課培訓(xùn)師郭齊蕊老師受張怡筠博士（著名心理學(xué)家，情商研究專家，被媒體譽(yù)為“心靈魔術(shù)師”）一對(duì)一多次指導(dǎo)。
與張德芬老師《遇到未知的自己》等暢銷書同臺(tái)的嘉賓。
授課培訓(xùn)師現(xiàn)就讀于清華大學(xué)心理學(xué)研究生班，有較強(qiáng)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐能力。
授課培訓(xùn)師是NLP教練

培訓(xùn)方式：
老師講授，提問(wèn)互動(dòng)：體驗(yàn)聽(tīng)的學(xué)問(wèn)
案例分享，情景劇場(chǎng)：體驗(yàn)看的精彩
角色扮演，實(shí)景演練：體驗(yàn)動(dòng)的快樂(lè)
課程行動(dòng)，管理工具：體驗(yàn)培訓(xùn)成果

課程收益：
1.正確的認(rèn)識(shí)情緒和壓力產(chǎn)生
2.學(xué)會(huì)識(shí)別情緒掌握情緒管理
3.運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)
4.培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活

課程大綱：
課程導(dǎo)入：畫圖識(shí)人雨中的我
第一章　認(rèn)識(shí)壓力
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力過(guò)大的心理癥狀
3.壓力過(guò)大的生理癥狀
4.壓力過(guò)大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
6.壓力管理的二大方法
方法一：快速和諧技巧
1）關(guān)注與心
2）用心呼吸
3）用心感受
方法二：改變思考方式
1）反事實(shí)思考法
2）正面思考法
測(cè)試工具：你是A型人嗎
壓力測(cè)試量表

第二章 走近情緒
1.情緒與壓力的關(guān)系
2.認(rèn)識(shí)情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識(shí)自己和他人的各種情緒
5. “調(diào)情”高手的五大特征
6.情緒對(duì)個(gè)人的影響
7.情緒對(duì)企業(yè)管理的影響
8.負(fù)面情緒調(diào)適的五大方法
1）宣泄法
2）升華法
3）轉(zhuǎn)移法
4）ABC法
5）飲食的調(diào)節(jié)
情景劇場(chǎng)：生氣有毒
千萬(wàn)不要對(duì)你愛(ài)的人說(shuō)恨話
快樂(lè)的鑰匙

第三章　處理工作關(guān)系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽(tīng)技巧
2.呼應(yīng)對(duì)方之溝通習(xí)性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

第四章　處理親密關(guān)系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽(tīng)
2.處理心情
3.詢問(wèn)意愿
4.尋求共識(shí)
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

第五章 塑造陽(yáng)光心態(tài)
1.心態(tài)、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽(yáng)光心態(tài)的重要作用
1）陽(yáng)光心態(tài)是洗心水
2）陽(yáng)光心態(tài)是潤(rùn)滑油
3）陽(yáng)光心態(tài)是502膠水
4）陽(yáng)光心態(tài)是消毒水
5）陽(yáng)光心態(tài)是維他命
3.塑造陽(yáng)光心態(tài)的五施法

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理 ——構(gòu)建心理平衡和諧的綠色三角形》所屬分類
人力資源

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理 ——構(gòu)建心理平衡和諧的綠色三角形》所屬專題
陽(yáng)光心態(tài)、壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、陽(yáng)光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、職場(chǎng)壓力與積極心態(tài)、

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理 ——構(gòu)建心理平衡和諧的綠色三角形》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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