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情緒管理與壓力管理

添加時間：2012-09-20 修改時間： 2012-09-20 課程編號:100150318

《情緒管理與壓力管理》課程大綱

與我的心靈相遇
內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者；
了解現(xiàn)階段我的價值觀
體驗我的壓力與壓力后果
高壓線：如何面對生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽等
尋找我的幸福
察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會失控？
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請批評你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
看電影，感受我的情緒變化
善用潛意識的能量
了解自我潛意識，并與他對話
感受潛意識的能量
潛意識的表達方法與技巧
學會臣服
擔心是最差的禮物
為何我常常不快樂？體驗自我接納

讓我學會壓力釋放
改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
感覺的欺騙性，學會轉(zhuǎn)化感覺，獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒－獲得改變的阻力
如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
了解負面情緒，體驗它、感受他、學會接納它
調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu)，走向積極陽光
清晰的、精確的描述我的目標
做改變飲食習慣的體驗
給自己更多的認同和關(guān)愛
如何從消極的記憶中走出來？
三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
學會幽默
學會持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛好，并熱愛它
語言積極向上，行為適度展開，心胸開闊放松

《情緒管理與壓力管理》所屬分類

人力資源

《情緒管理與壓力管理》所屬專題

情緒管理培訓、

《情緒管理與壓力管理》內(nèi)訓服務(wù)流程

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在線提交培訓需求

培訓顧問需求調(diào)研

溝通確認內(nèi)訓方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內(nèi)訓課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓方案后，我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點，對授課方案進行調(diào)整

3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓，在職工作輔導培訓等培訓手段

4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法，從顧問的角度了解企業(yè)，再以培訓顧問的角度設(shè)計課程，解決實際問題，實現(xiàn)高度針對性和實用性

6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解，制定切合實際的培訓計劃，將管理培訓與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓最佳作用

7.客戶導向
培訓內(nèi)容緊湊實用，替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率

8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值，我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估，并實時跟進培訓改進

授課培訓師何瀾老師簡介

何瀾

 華東師大心理學碩士
 浙江省經(jīng)貿(mào)委干部培訓中心高級講師、咨詢師
 浙江省中小企業(yè)指導師
 浙江省中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)輔導中心首席人才測評師
 清華大學職教中心特聘講師
 上海世博會指定禮儀培訓師
 浙江省商務(wù)禮儀培訓權(quán)威指導師
專業(yè)背景與實戰(zhàn)經(jīng)驗
何瀾老師職場生涯精彩動人：曾先后在IT行業(yè)、酒店行業(yè)、廣告行業(yè)等多家大型公司擔任人力資源經(jīng)理、策劃部經(jīng)理、培訓總監(jiān)、總經(jīng)理、獨立董事等高管職務(wù)。
何瀾老師堅持走專業(yè)化路線，從2000年就開始專注于職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象訓練，是浙江省商務(wù)禮儀培訓權(quán)威專家。何瀾根據(jù)學員反饋與自身實踐，率先在國內(nèi)將心理學、行為學導入職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象培訓領(lǐng)域，研發(fā)了高效、實用的職業(yè)素養(yǎng)系列應(yīng)用課程:如在職業(yè)形象塑造、管理者魅力、客戶服務(wù)的應(yīng)用等，并巧妙的將心理學知識與各種人才測評技術(shù)溶入其中，取得了良好的效果，被企業(yè)及培訓界人士評為將商業(yè)、藝術(shù)及科學性充分融合，令學員獲得喜悅及感動的訓練。

培訓風格
何老師將心理學與職業(yè)化系列課程完美結(jié)合，課程講述生動、側(cè)重于腦力激蕩、案例分析與情景演練，讓學員在輕松互動之中讓學員領(lǐng)略職業(yè)素養(yǎng)、形象的真諦。

本課程可以提供內(nèi)訓，查看培訓師詳細信息

何瀾老師其他內(nèi)訓課

·時間管理與工作統(tǒng)籌

·行政、助理人員行政工作效率提升訓練

·綠色心理壓力舒緩工作坊

·銀行網(wǎng)點人員服務(wù)能力提升

·大堂經(jīng)理卓越服務(wù)能力提升