《情緒壓力管理》課程大綱
課程簡(jiǎn)介
課程將從情緒管理、壓力源探索、樂(lè)觀思維、自我放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合大量演練，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種挑戰(zhàn)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

第一單元：壓力的情緒色彩
-什么是壓力？
-管理情緒與壓力的益處
-壓力從何而來(lái)？
-讓壓力助自己成功！
練習(xí)：壓力源測(cè)試
第二單元：樂(lè)在工作的心理密碼
-你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價(jià)值與意義）
-樂(lè)觀思維訓(xùn)練：一切都是最好的安排！
-做自己的情緒偵探 情緒測(cè)試
-用幽默訓(xùn)練情緒肌肉
-積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力
-我變，我變，我變變變
練習(xí)：情緒測(cè)試
練習(xí)：小組幽默訓(xùn)練
練習(xí)：轉(zhuǎn)念
第三單元：面對(duì)逆境：化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)
-接受的智慧：對(duì)生命說(shuō)是！
-專注于當(dāng)下
-準(zhǔn)備成功：越壓越有力！
-提升高AQ三招：搶救挫敗心情
練習(xí)：快樂(lè)清單-心情自助妙招
練習(xí)：分享生命故事
第四單元：身體管理為成功加油！
-辦公室強(qiáng)身四招
-經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽(yáng)光起來(lái)！
-遠(yuǎn)離壓力食物
-健康生活準(zhǔn)則7條
練習(xí)：強(qiáng)身四招
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言
練習(xí)：“為身體加分”行動(dòng)方案
第五單元：自我減壓DIY
-大腦SPA：減壓秘方大公開
-二種呼吸練習(xí)：專注而又放松
-釋放負(fù)面情緒三招
-自我激勵(lì)的威力
-觀想未來(lái)：遇見(jiàn)未來(lái)的自己
練習(xí)：靜心冥想-心靈減壓
練習(xí)：心靈寫作-把煩惱寫出來(lái)！
練習(xí)：自我激勵(lì)金句
練習(xí)：超級(jí)放松：太空飛翔
練習(xí)：預(yù)觀未來(lái)
第六單元：團(tuán)隊(duì)EQ：快樂(lè)而又效率
-如何提升團(tuán)隊(duì)的抗壓力
-增強(qiáng)同理心讓你更受歡迎
-情感帳戶：人際關(guān)系的秘密
-培養(yǎng)教練特質(zhì)，幫助他人一起成長(zhǎng)
練習(xí)：創(chuàng)造積極情緒的方法
練習(xí)：同理心-傾聽潛臺(tái)詞
短片欣賞：樂(lè)在工作的秘方
培訓(xùn)方式：短片欣賞、現(xiàn)場(chǎng)演練、心理測(cè)試、音樂(lè)療法、小組討論、圖畫技術(shù)、情緒卡片游戲等等體驗(yàn)活動(dòng)、減壓方法現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練。

《情緒壓力管理》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)員工感到工作壓力越來(lái)越大，常常感到身心疲憊力不從心；有些員工個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對(duì)生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無(wú)法控制壓力的大小和去留，但可以通過(guò)學(xué)習(xí)壓力及情緒管理的訓(xùn)練技巧，有效地控制對(duì)壓力的反應(yīng)，保持自我穩(wěn)定而又彈性的身心狀態(tài)，你可以運(yùn)用自我放松訓(xùn)練及樂(lè)觀思維訓(xùn)練，達(dá)到自我調(diào)試和提升工作情商的能力，轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力，從而樂(lè)在工作。

您可通過(guò)本次的培訓(xùn)，將達(dá)到如下收獲：
－進(jìn)行有效的情緒管理正確的認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
－學(xué)習(xí)樂(lè)觀思維，創(chuàng)造積極的情緒品質(zhì)
－掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
－掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)自我放松技巧
－通過(guò)律動(dòng)加強(qiáng)與身體的聯(lián)結(jié)，激發(fā)身體的內(nèi)在動(dòng)力
－通過(guò)卓越的思維方式管理情緒使工作生活更美好

《情緒壓力管理》所屬分類
特色課程

《情緒壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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