《情緒壓力管理》課程大綱
第一部分: 認(rèn)識(shí)管理情緒壓力
心理測(cè)試前奏-認(rèn)識(shí)當(dāng)下的你
現(xiàn)場(chǎng)情緒管理能力測(cè)試(對(duì)話意向技術(shù)測(cè)試)
現(xiàn)場(chǎng)壓力管理能力測(cè)試(圖畫分析測(cè)試)
現(xiàn)場(chǎng)情商綜合能力測(cè)試(筆跡分析測(cè)試)
綜合說明—結(jié)合個(gè)人心理健康情況針對(duì)性側(cè)重本次學(xué)習(xí)內(nèi)容
(現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)測(cè)試分析互動(dòng))
情緒解析與管理
“情緒”的正確定義解讀
“情緒”的來源分析
認(rèn)識(shí)四種性質(zhì)情緒-主要、次生、超然、系統(tǒng)
不同性質(zhì)情緒的針對(duì)性管理措施
情商高手的三大心理特征描述及成長(zhǎng)管理
稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家
(現(xiàn)場(chǎng)模特示范操作+個(gè)性化問題針對(duì)指導(dǎo))
壓力解析與管理
科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
短線型壓力形成原因分析及應(yīng)對(duì)技巧
長(zhǎng)線型壓力形成原因分析及應(yīng)對(duì)技巧
(現(xiàn)場(chǎng)模特示范操作+個(gè)性化問題針對(duì)指導(dǎo))
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)
1)“積極”“消極”日常差異表現(xiàn)
2)積極狀態(tài)的外在調(diào)節(jié)技巧
3)積極狀態(tài)的內(nèi)在調(diào)節(jié)技巧
(現(xiàn)場(chǎng)模特示范操作+個(gè)性化問題針對(duì)指導(dǎo))
第二部分: 情商保健課堂
情緒壓力的深度控制器--信念系統(tǒng)
1)了解心理學(xué)ABC法則
2)信念系統(tǒng)的力量
3)消除內(nèi)心潛在的三個(gè)非理性信念
4)價(jià)值觀的科學(xué)排序
5)信念系統(tǒng)中規(guī)則定義的兩大原則
(案例分析+個(gè)性化問題針對(duì)指導(dǎo))
情商專業(yè)保健課堂
色彩心理學(xué)保健應(yīng)用
冥想世界的能量(五式呼吸法教授練習(xí))
觸康健十四經(jīng)絡(luò)肌肉舞的神奇力量
(現(xiàn)場(chǎng)全員體驗(yàn)式訓(xùn)練)
日常保健細(xì)節(jié)
1)科學(xué)合理的睡眠建議
2)科學(xué)合理的飲食建議
3)科學(xué)職業(yè)的生活習(xí)慣管理
4)“樂觀之歌”伴你幸福一生
(現(xiàn)場(chǎng)全員體驗(yàn)式訓(xùn)練)
《情緒壓力管理》課程目的
認(rèn)識(shí)情緒和壓力的影響意義
了解情緒和壓力的來源
學(xué)會(huì)解決情緒和壓力的針對(duì)性技巧方法
從外到內(nèi)全面提升個(gè)人工作情商
在合理管控情緒壓力狀態(tài)下幸福享受職場(chǎng)
《情緒壓力管理》適合對(duì)象
企業(yè)全員
《情緒壓力管理》所屬分類
人力資源