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職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊

添加時(shí)間：2011-06-13 修改時(shí)間： 2011-06-13 課程編號(hào):100133200

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》課程大綱

第一部分：壓力概述
心理健康的理念
壓力的本質(zhì)
壓力的界定
壓力的反應(yīng)
壓力源的分類
一般適應(yīng)綜合征
壓力與疾病
情緒與壓力
情緒、情商、壓力
測(cè)試：你的情緒是否穩(wěn)定
測(cè)試：你是否處在抑郁狀態(tài)
心理壓力
從心理學(xué)角度看壓力
壓力情緒：憤怒與恐懼
壓力與心靈
第二部分：壓力管理應(yīng)對(duì)策略
認(rèn)知重構(gòu)：改釋
思維過程模型
毒性思維
認(rèn)知重構(gòu)的步驟
行為矯正
行為矯正模型
自我肯定及技巧
行為矯正步驟
控制情緒
不良情緒和非理性信念
應(yīng)對(duì)不良情緒的策略
如何面對(duì)自己失控的情緒
如何控制憤怒、焦慮、抑郁
增強(qiáng)溝通技能
溝通模型
語言與非語言溝通
有效溝通技巧
時(shí)間管理
ABC法則
第三部分：壓力疏解
橫膈膜呼吸
呼吸的秘密
橫膈膜呼吸的步驟
宣泄流淚
歡笑減壓
音樂療法
作為放松技術(shù)的音樂
音樂的心理效應(yīng)
視覺化和聽覺意象
音樂治療的步驟
自我放松
自我放松的意義
自我放松的步驟
自我催眠
意識(shí)與潛意識(shí)
自我催眠
傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》課程目的

通過學(xué)習(xí)本課程，使學(xué)員：
了結(jié)生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果；
自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理；
學(xué)習(xí)自我減壓的方法，提升工作效率；
在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，提升身心健康度。

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》適合對(duì)象

自我感覺生活、工作壓力較大的職業(yè)人士。

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》所屬分類

人力資源

《職場(chǎng)壓力管理與情緒調(diào)控工作坊》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后，我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn)，對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整

3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn)，在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段

4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法，從顧問的角度了解企業(yè)，再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程，解決實(shí)際問題，實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性

6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解，制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃，將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用

7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用，替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率

8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值，我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估，并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)

授課培訓(xùn)師云舒老師簡(jiǎn)介

云舒

企業(yè)資深管理培訓(xùn)專家，心理行為訓(xùn)練專家，高級(jí)培訓(xùn)師，催眠師，靈氣治療師，中華職業(yè)教育社職業(yè)指導(dǎo)中心首席培訓(xùn)師，“公共職業(yè)能力”首席培訓(xùn)專家，“百萬管理者培育工程”特邀專家，國(guó)際最大資格評(píng)審機(jī)構(gòu)---英國(guó)倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)“國(guó)際培訓(xùn)師課程”主講專家，清華大學(xué)總裁班，中國(guó)策劃協(xié)會(huì)，博奧華盟教育科技發(fā)展中心等企事業(yè)單位特約專家。曾榮獲“中國(guó)十大創(chuàng)新教育策劃專家”、“十佳職業(yè)化企業(yè)培訓(xùn)專家”、“十大國(guó)學(xué)創(chuàng)新應(yīng)用策劃專家”等殊榮。

本課程可以提供內(nèi)訓(xùn)，查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息

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