《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》課程大綱
(一) 課程開發(fā)思路
隨著現(xiàn)代企業(yè)的工作壓力越來(lái)越大，如何調(diào)整自己的心態(tài)，建立積極的價(jià)值觀、獲得健康的人生和釋放強(qiáng)勁的影響力是越來(lái)越多的企業(yè)員工關(guān)心的。它有助于我們智力的正常發(fā)揮、能夠控制自己的情緒并且心境良好、具有堅(jiān)強(qiáng)的意志、人際關(guān)系和諧、主動(dòng)適應(yīng)并改造環(huán)境。
通過課程幫助學(xué)員重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生，塑造陽(yáng)光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信；
4) 學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
6) 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。
(二) 課程參數(shù)
1、 課程名稱：《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》
2、 課程時(shí)間：1天
(三) 課程大綱
第一部分
認(rèn)識(shí)壓力與情緒 1. 壓力、情緒、心境
2. 壓力如何產(chǎn)生
3. 壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓和害壓
4. 壓力影響生理/心理/社會(huì)行為
5. 生活中常見的壓力來(lái)源
6. 工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生
7. 情緒的迷思
8. 情緒的作用
9. 心理健康的內(nèi)容
第二部分
如何處理壓力 1. 個(gè)人壓力管理：認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制，核心價(jià)值觀
2. 突發(fā)性情景的壓力處理
1) 壓力的處理技巧
2) 問題解決策略：尋求協(xié)助、設(shè)計(jì)解決方案、直接行動(dòng)
3) 情緒減低策略：抒發(fā)情緒、逃避、再認(rèn)知、區(qū)分責(zé)任
3. 把快樂還給自己
1) 快樂在那里？
2) 幸福的真諦
3) 如何過得快樂？
4) 注意力等于事實(shí)，你創(chuàng)造了事實(shí)
5) 快樂在追求快樂的路上
6) 快樂就在一念間
4. 放松訓(xùn)練
第三部分
提高EQ的方法，做自己情緒的主人 1. 明確的自我觀念，適當(dāng)?shù)钠谕?br />2. 樂在工作，樂于與人交往
3. 與環(huán)境保持良好的接觸
4. 常保持滿意的心境
5. 客觀的評(píng)估他人與認(rèn)可他人
6. 適當(dāng)?shù)那榫w疏導(dǎo)與適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)批評(píng)的方法
第四部分
塑造陽(yáng)光心態(tài)，樂在工作 1. 改變不了事實(shí)，就改變我們的態(tài)度
2. 結(jié)果是過程的延續(xù)，學(xué)會(huì)享受過程
3. 不要為未來(lái)失眠，活在當(dāng)下
4. 建立自己的快樂標(biāo)準(zhǔn)
5. 善于情緒管理,不斷提高情商
6. 注重自我激勵(lì)與潛能開發(fā)
《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》課程目的
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生，塑造陽(yáng)光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信；
4) 學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
6) 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。
《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》所屬分類
綜合管理
《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》所屬專題
陽(yáng)光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
陽(yáng)光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、
《管理情緒壓力 塑造陽(yáng)光心態(tài)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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