《壓力與情緒管理》課程大綱
課始溝通：
個人自我滿意度測評游戲—解讀
勝兵先勝而后求戰(zhàn)，敗兵先戰(zhàn)而后求勝
聰明人與智慧者的區(qū)分
職場表現(xiàn)的A版、B版與C版
第一單元：什么是壓力？
壓力的職場現(xiàn)象：高級管理者、中層管理者、基層員工
現(xiàn)場測試：心理壓力的狀態(tài)。
現(xiàn)場測試：生理壓力的狀態(tài)。
提問：我們期望享受什么樣的工作、學(xué)習(xí)與生活？
第二單元：壓力的表象
抱怨：工資過低、重復(fù)工作、客戶刁蠻、領(lǐng)導(dǎo)不好、投訴難解、交流不暢、
擔心：時常出錯、業(yè)務(wù)難提、質(zhì)量過低、被人批評、未來無定、婚房難酬
麻木：邊走邊瞧、隨波逐流、無力努力、熟視無睹、能躲則躲、何必成功
自理：事不關(guān)己、獨善其身、緣淺難再、
思考：職業(yè)人的這些壓力背后是什么？
學(xué)員分組討論并分享：我們的壓力是什么（工作、生活、學(xué)習(xí)中壓力列舉）
（當我們渴望生活越來越好時，這個壓力應(yīng)帶給我們什么樣的反思？）
我們的壓力真的是壓力嗎
為什么會對這些現(xiàn)象有如此深的依賴
第三單元：壓力的來源
外界：教育、社會、家庭、行業(yè)、職業(yè)、崗位
內(nèi)在：成長、管理、運作、預(yù)期
壓力與不良情緒的生理解
壓力與不良情緒的心理解
第四單元：壓力的內(nèi)核
社會人在壓力下的普遍渴望
壓力下職場人的不同表現(xiàn)
何種心智模式導(dǎo)出何種的結(jié)果，問我們應(yīng)該選擇哪一種？
壓力產(chǎn)生的更深層原因
我們永遠通過壓力來證得自己—原理圖深解
第五單元：壓力的化解與積極心態(tài)的培養(yǎng)
討論：什么樣的人不會有壓力？
深度解：如何向這樣的人學(xué)習(xí)并且成為一個不會有壓力的人？
為什么會有C版的分析？我們的職業(yè)化成長是在尋找什么？
糾錯理偏----走出病態(tài)、進入正常、學(xué)會超常（預(yù)期心態(tài)的應(yīng)用）
陽光心態(tài)的深層應(yīng)用（十個金口訣）
向一種人學(xué)習(xí)—小技巧（日常不經(jīng)意的32個小動作）
簡單化解壓力，小動作創(chuàng)出大成就（崗后壓力化解18條建議，崗前壓力化解10條建議）
第六單元：壓力的升級式管理
能人不是天生的—能力圈理論及實踐
如何向這樣的人學(xué)習(xí)—借師偷藝、暗渡陳倉、言傳聲教、心領(lǐng)神會
“壓力的根、莖、枝、花、果管理理論”及應(yīng)用輔導(dǎo)（因果導(dǎo)圖、時點效應(yīng)、導(dǎo)演技巧、前瞻運作）
我們進入無壓力狀態(tài)的深度操作—以退為進、以慢為快、戒除浮躁、潛心成長
小結(jié)：
壓力僅是一種存在小壓力好解，大壓力何解
壓力化解不是一個特定的程序，而是在生活的點滴中釋放 壓力的化解需要自心的培養(yǎng)
向那些壓力感知度低的人學(xué)習(xí)：朋友多、愛好多、活動多、興趣多開展“尋找樂趣”的大競賽

《壓力與情緒管理》課程目的
通過課程學(xué)習(xí)及訓(xùn)練，學(xué)員將掌握和了解以下內(nèi)容：
認識不正確的壓力管理及不良心態(tài)對個人的身、心及對職業(yè)成長的危害；
參與挖掘參訓(xùn)學(xué)員所面臨的壓力有哪些
幫助學(xué)員綜合理解壓力產(chǎn)生的社會、家庭、個人根源；
明確認識企業(yè)員工壓力的合理化解析及應(yīng)用；
掌握在工作內(nèi)外如何正確使用壓力助到自己成長；
掌握深層次的壓力管理背景及如何營造積極的心態(tài)。

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
情緒管理培訓(xùn)、

《壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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