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情緒與壓力管理
添加時間:2014-12-19      修改時間: 2014-12-19      課程編號:100172711
《情緒與壓力管理》課程大綱
第一講:情緒管理
一、認識情緒
1、情緒是如何產(chǎn)生的?
2、對情緒的一些認知上的誤區(qū)
3、對情緒三個重要的正確觀念
4、情緒的正面/負面作用
二、情緒的來源——解析情緒公式
1、情緒公式各要素
2、事件對情緒的影響
3、信念系統(tǒng)對情緒的影響
案例論證:《一家的兩姐妹》
視頻分享:《官員面對采訪》
小組討論與分享:哪個因素直接導(dǎo)致不同情緒的產(chǎn)生呢?
三、如何管理你的情緒
1、情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低
2、EQ在情緒管理中的作用及重要性
3、管理情緒的三階段
4、調(diào)節(jié)情緒的技巧
A、治標(biāo)的技巧——已發(fā)生,避免造成傷害:收斂性的情緒/外發(fā)性的情緒
B、治本的技巧——未發(fā)生,預(yù)防下次出現(xiàn):直達核心三步走
小組討論與分享:交流和分享你的一個負面情緒的調(diào)節(jié)方法
學(xué)員練習(xí):收斂性和外發(fā)性情緒的身體療法
視頻分享:《越獄1995》

第二講:壓力管理
一、認識壓力
1、壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景
2、壓力的產(chǎn)生路徑
二、壓力與表現(xiàn)曲線
1、曲線中壓力與表現(xiàn)的走向
2、最佳表現(xiàn)的壓力區(qū)間是怎樣的?
視頻討論:《官員面對采訪》
討論點:從他面對壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?
三、壓力導(dǎo)致的問題
1、社會/職場上的
2、個人心理上的
3、個人生理上的
小組討論與分享:你的身體反映了你的壓力嗎
四、壓力的來源
1、來源之一的“壓力事件”——何為壓力事件?
2、來源之二的“累積效應(yīng)”——如何看待累積的疊加效應(yīng)曲線?
案例論證:《兩個小和尚》
3、如何調(diào)適你的壓力
A、壓力調(diào)適公式
※壓力調(diào)適公式中的三個關(guān)鍵因素
※如何針對三個關(guān)鍵因素進行關(guān)注和干預(yù)
B、不同性格傾向的壓力特點和應(yīng)對策略
※五種性格傾向類型的表現(xiàn)
※五種不同的壓力特點及具體行為特征
※不同的性格傾向有怎樣不同的壓力來源
※應(yīng)該如何有的放矢地采取不同的應(yīng)對策略
視頻分享:《職來職往》的幾位應(yīng)聘者,面對壓力的不同表現(xiàn)分別是什么?
C、壓力調(diào)適的具體技巧
※管理個人健康——在不同指標(biāo)處于哪些區(qū)間時,你身體和精神上的壓力感最小?有哪些方法可以讓自己更接近這些區(qū)間?
※運用大自然的力量——我們正處于越來越遠離大自然的封閉環(huán)境中,可我們每個人都是這個大自然孕育而生的,所以回過頭去,找尋大自然中的神奇力量
※人生的平衡輪——如何繪制你的人生平衡輪?平衡輪中的八項要素都有什么?
※其他
小組討論與分享:選取身邊的案例進行實戰(zhàn)處理

第三講:處理他人的情緒
一、甄別不同類別的情緒
1、如何進行甄別?
2、甄別的具體標(biāo)準(zhǔn)有哪些?
二、根據(jù)分類的不同結(jié)果選擇不同的處理方式
1、針對垃圾人應(yīng)該怎么辦?垃圾人的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
2、針對一般職場關(guān)系應(yīng)該如何處理?
3、針對親密關(guān)系如何做到進退有度?
工具使用:《“垃圾人”的監(jiān)測表格》
視頻分享:《離婚律師》
小組討論與分享:選取身邊的案例進行實戰(zhàn)處理

第四講:課程回顧、總結(jié)與學(xué)員答疑

《情緒與壓力管理》課程目的
1、了解常見的對于情緒的不當(dāng)觀念,樹立正確的情緒認知系統(tǒng);
2、掌握情緒產(chǎn)生公式,并能夠據(jù)此調(diào)整情緒;
3、掌握管理情緒的三步法;
4、從“標(biāo)”和“本”兩方面掌握管理情緒的技巧;
5、掌握壓力調(diào)適公式,并能夠據(jù)此調(diào)適壓力,輕松面對職場和家庭;
6、學(xué)會分類周圍的不同人群,并根據(jù)不同情況來選擇處理他人情緒的應(yīng)對策略。

《情緒與壓力管理》所屬分類
特色課程

《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠精細化管理
《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓(xùn)計劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進
為了達到培訓(xùn)的預(yù)期價值,我們運用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進行培訓(xùn)效果的評估,并實時跟進培訓(xùn)改進
授課培訓(xùn)師朱音老師簡介
朱音
朱音
職場效能提升專家
8年金融行業(yè)培訓(xùn)與管理經(jīng)驗
5年百度培訓(xùn)與管理經(jīng)驗
PDP國際人力資源管理教練認證
國家職業(yè)規(guī)劃師認證
曾任:百度學(xué)院 人力資源部總監(jiān)
曾任:百度總部百度營銷大學(xué) 業(yè)務(wù)培訓(xùn)高級經(jīng)理
曾任:中英人壽 培訓(xùn)部經(jīng)理
曾任:平安保險公司大連分公司 培訓(xùn)講師
朱音老師2009年進入國內(nèi)頂尖互聯(lián)網(wǎng)公司百度,任總部百度營銷大學(xué)業(yè)務(wù)培訓(xùn)高級經(jīng)理,負責(zé)全國代理商業(yè)務(wù)培訓(xùn),期間率領(lǐng)團隊設(shè)計和開發(fā)了七門專門針對全國萬余名坐席客服人員溝通能力的《電商客服人員溝通訓(xùn)練》系列課程,在全國四十多個代理商公司的客服部門推廣后受到廣泛好評,坐席客服人員的溝通能力很大的提升,榮獲當(dāng)年度百度大獎。后調(diào)往百度學(xué)院,負責(zé)百度總部人力資源戰(zhàn)略的制定、管理體系建設(shè)以及百度內(nèi)部員工各大人才項目的實施。百度董事長兼首席執(zhí)行官李彥宏非常重視內(nèi)部員工的培養(yǎng),因此對學(xué)院講師的任職要求非常嚴格,常親自為學(xué)員分享自己的管理經(jīng)驗,擔(dān)任學(xué)院講師的也包括崔珊珊、俞軍等“大牛”, 而朱老師也是學(xué)院講師之一,其中,她所開發(fā)的溝通系列課程受李董的高度認可,是一位有著豐富一線授課及課程設(shè)計經(jīng)驗和扎實人力資源培訓(xùn)規(guī)劃能力的全面講師,培訓(xùn)過的學(xué)員已逾萬名。

實戰(zhàn)經(jīng)驗:
在平安保險大連分公司擔(dān)任培訓(xùn)講師,負責(zé)全市一線業(yè)務(wù)人員對重大疾病和健康保險的相關(guān)內(nèi)容培訓(xùn),并長期負責(zé)新人入職前三個月的新人育成專案,受訓(xùn)人員約五千名;在中英人壽總部培訓(xùn)部經(jīng)理,主導(dǎo)規(guī)劃和實施不同層級業(yè)務(wù)人員的培訓(xùn)課程,合計五個層級的三十余門課程;并負責(zé)教材的設(shè)計和編排,合計五個層級的十二本教材,合計培養(yǎng)分子公司內(nèi)訓(xùn)師40余人,并在全國分公司巡回授課。
在百度總部百度營銷大學(xué)、百度學(xué)院分別擔(dān)任業(yè)務(wù)培訓(xùn)高級經(jīng)理、人力資源部總監(jiān)。負責(zé)全國客服人員溝通系列課程的設(shè)計開發(fā),擔(dān)任公司總部銷售、運營、商品三大支柱體系和全國北上廣深東五家分公司的培訓(xùn)負責(zé)人,規(guī)劃和實施了提升大客戶銷售能力的“雷霆項目”、提升團隊運營效率的“擎天柱項目”、提升空降總經(jīng)理迅速進入狀態(tài)的“優(yōu)才項目”、提升中層經(jīng)理人識人用人能力的“伯樂項目”等,其項目成果受總部高層領(lǐng)導(dǎo)嘉獎。作為百度學(xué)院講師之一,所講授的《溝通就是生產(chǎn)力》是學(xué)院定期培訓(xùn)的課程。

部分精彩案例:
中國工商銀行廣州市分行:針對資產(chǎn)50萬以上的VIP客戶開展了“職場健康VIP商友會專場論壇講座”,朱音老師承擔(dān)了全部十二場的嘉賓講師,歷時三個月,覆蓋支行網(wǎng)點十家、受訓(xùn)人員逾百名,均獲得上佳反饋。
長城保險廣東分公司:針對省內(nèi)各分公司的內(nèi)訓(xùn)師技能嚴重不足的狀況開展了“內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)”專案,歷時兩個月,從授課表達到課程的設(shè)計與開發(fā),最后篩選出合格講師二十四名能夠即刻上崗,輸出范本課件四十余套(包括課程PPT、學(xué)員手冊、講師手冊、課中測試卷和答案、課后測試卷和答案等)。
浙商銀行總行:在旨在提升入職5-8年資深技術(shù)人員綜合能力的“千里馬項目”專案中,朱音老師負責(zé)其中“提升溝通能力”的部分,從性格傾向解讀溝通方式、臺前專業(yè)表達與呈現(xiàn)等方面進行指導(dǎo),項目結(jié)果:平均溝通能力的提升得到總行領(lǐng)導(dǎo)的肯定,學(xué)員反饋全部超過4.5分(滿分5分)。
例外服飾總部:針對中層管理人員進行“邏輯表達與商務(wù)呈現(xiàn)”的一階段專項培訓(xùn)+課后案例跟蹤+實際呈現(xiàn)點評+二階段專項培訓(xùn),歷時四個月,獲得總部領(lǐng)導(dǎo)的肯定,學(xué)員反饋全部超過9分(滿分10分)。

主講課程:
《溝通就是生產(chǎn)力》、《跨部門溝通》、《專業(yè)商務(wù)呈現(xiàn)》
《情緒與壓力管理》、《職業(yè)規(guī)劃與自我認知》、《目標(biāo)管理與執(zhí)行》

授課風(fēng)格:
朱音老師授課有條有理,干練簡潔,深入淺出,寓教于樂。教學(xué)細致嚴謹、十分生動,親切和藹,授課時善于引證說明,非常明確,指導(dǎo)耐心,課程內(nèi)容非常實用、落地,為人具有很高的親和力。

部分服務(wù)客戶:
世界500強企業(yè):中國工商銀行、中國建設(shè)銀行、平安集團、中石化、諾基亞、中國電信、中國聯(lián)通、百度、騰訊、阿里巴巴、ABB集團……
金融、銀行業(yè):工商銀行廣州分行、工商銀行汕頭分行、光大銀行北京分行、建設(shè)銀行北京分行、中國民生銀行、華潤銀行深圳分行、宜信財富、平安保險、中英保險、中荷保險、長城保險等……
高新科技、通訊業(yè):河北電信、韶關(guān)電信、沈陽聯(lián)通、百度、多玩網(wǎng)、諾基亞(世界500強)、阿里巴巴、騰訊、TCL集團、金蝶集團等……
大型知名企業(yè):例外服飾(國母彭麗媛指定服裝公司)、榮事達集團、美邦廚衛(wèi)、力帆集團、中原地產(chǎn)、中石化、ABB集團、華立集團、創(chuàng)智集團、正崴集團、北汽集團、太陽鳥集團等
其他企業(yè):小豬班納童裝、綠源生物科技、英盛達(廣州)、青島雙瑞、中好電子、南京華脈科技、惠州供電局、南京南瑞集團公司 、廣州工業(yè)大學(xué)、奔騰電器、百家麗(中國)等……
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細信息
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