《職業(yè)經理人的職場壓力與情緒管理》課程大綱
課程背景：
商場如戰(zhàn)場！您是否知道職場隱形殺手“過勞死”每年奪走多少職業(yè)經理人的生命？您是否被“亞歷山大”奪走了快樂和健康？您是否在“我用青春賭明天”？是什么讓我們在不斷透支生命？您是否處于“亞健康”狀態(tài)？您離“過勞死”究竟還有多遠？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，有多少職場白領身體透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補的損失和創(chuàng)傷？！職場的親們，如何給心靈松綁，卸下沉重的壓力，紓解糾結的煩惱，關愛疲憊的心靈，關注心理健康，提高生命質量，別再無視現代“文明病”敲響的警鐘，讓我們一同傾聽和分享心靈之聲，化解負情緒，積累正能量……

課程收益：
主要是幫助職業(yè)經理人了解當今職場環(huán)境下職業(yè)經理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的科學方法，從而提升管理者心身健康水平，激發(fā)生命正能量，提升生命品質，促進職業(yè)生涯健康發(fā)展，讓人生出彩。

授課時間：2天，6小時/天
授課對象：職業(yè)經理人、中高層管理者、總裁班
授課方式：問題導向啟發(fā)式、情景體驗教練式、釋疑解惑互動式、案例分析、角色扮演、自我測評、小組討論、管理游戲

課程大綱：
第一講：認識壓力與情緒
一、認識壓力——壓力的5維深度解讀
1、壓力與負荷
2、壓力與事件
3、壓力與能力
4、壓力與認知
5、壓力與體驗
二、壓力的心理學模式
案例分析：壓力情緒對人到底有多大的影響
三、壓力的2類應激反應
1、生理應激反應
2、心理應激反應
角色體驗：什么是情緒
情緒色彩：七情六欲
黃帝內經：情緒與疾病
四、兩類情緒對身心的影響
1、正性情緒對身心健康與事業(yè)發(fā)展的影響
2、負性情緒對身心健康與事業(yè)發(fā)展的影響
視頻案例：情緒失控：沖動是魔鬼
心理學實驗：情緒心理實驗
小結：導師點評

第二講：亞健康與心理健康評估
一、什么是真正的四維度健康
1、心理健康
2、身體健康
3、道德健康
4、社會適應性健康
二、心理健康的標準是什么
1、情緒健康的4大維度
2、WHO關于健康的10大標準是什么
三、身心健康的5大表現
1、恰當的情緒控制
2、和諧的人際關系
3、樂觀的生活態(tài)度
4、正確的自我意識
5、良好的適應能力
四、WHO研究決定健康與壽命的真正因素是什么？
五、什么是亞健康？
職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果
1、亞健康與過勞死
2、過勞死的癥狀與病因剖析
職場測試：哪類人易于得過勞死?
案例分析：巴馬長壽村給人們的啟示
案例分析：史云侖的追悼詞及其意涵
案例分析：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？
職場測試：您的心理健康測試與診斷
案例分析：李開復被診斷出患有淋巴癌癥
小結：導師點評

第三講：壓力來源與壓力累積效應分析
心理體驗:厘清心理感受，界定您的壓力來源
一、壓力來源理論模型解析
1、社會壓力源:3座大山
社會環(huán)境
生活壓力
工作壓力
2、企業(yè)競爭的5大職場壓力源
3、危險婚姻的10大征兆
4、社會轉型期的壓力
5、M型社會與壓力
案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
二、滋生心病的3維分析
1、外部環(huán)境
2、偶發(fā)事故
3、情緒認知
三、人格特質與壓力源：哪種人易于得心理疾病
1、A型人格與心理疾病
2、B型人格與心理疾病
人格測試：您是A型人格還是B型人格？
四、3維社會支持系統(tǒng)與壓力
五、影響壓力強度的因素有哪些？
壓力與承受力測試：您的心理壓力、承受力有多大？
六、壓力的累積效應與實務
七、壓力指數與解析
職場測試：您的壓力指數測試
1、壓力與動力的關系
2、壓力與工作績效的關系
小結：導師點評

第四講：壓力與情緒反應
壓力自測：壓力過大的7大信號是什么
一、壓力帶來的反應
1、壓力帶來的生理反應——5種現象剖析
2、壓力帶來的心理反應——5種心理反應分析
3、壓力帶來的情緒反應——7種情緒分析
視頻案例分析：李娜的壓力與情緒
4、壓力帶來的行為反應——4種行為剖析
二、壓力的影響
1、壓力對職業(yè)工作的3種結果分析
2、職場壓力與職場枯竭感
案例分析：喬布斯為什么會得癌癥？
3、壓力對企業(yè)組織的5大影響
工作績效
工作成本
工作態(tài)度
工作潛能
工作滿意度與流失率
案例分析與研討：白領為什么更易得心理疾病？
小結：導師點評

第五講：紓解壓力與情緒的方法
小組討論：您遇到壓力時，一般是怎么處理的？效果如何？
一、壓力管理，紓解情緒
1、如何實施壓力疏導計劃？
2、情商與情緒管理
3、ABC認知理論與壓力紓解
練習：認知與情緒
二、宣泄壓力療法與實務
視頻案例分析：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
1、傾訴壓力療法
2、劉謙的傾訴壓力療法
3、神奇的音樂療法
4、健康食物療法
5、心情運動療法
6、陽光心態(tài)與社會人際關系支持系統(tǒng)
心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
職場測試：您的情商測試與診斷
小結：導師點評

《職業(yè)經理人的職場壓力與情緒管理》課程目的
主要是幫助職業(yè)經理人了解當今職場環(huán)境下職業(yè)經理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的科學方法，從而提升管理者心身健康水平，激發(fā)生命正能量，提升生命品質，促進職業(yè)生涯健康發(fā)展，讓人生出彩。



《職業(yè)經理人的職場壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《職業(yè)經理人的職場壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、經理人培訓、新經理人、職業(yè)經理人、職場溝通、經理人的角色認知與定位培訓、工廠精細化管理、職場壓力與積極心態(tài)、職場EQ與情緒管理、

《職業(yè)經理人的職場壓力與情緒管理》內訓服務流程

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